|
שבוע מנוחה
קראתי איפשהו שאחרי כמה זמן של אימון אינטנסיבי כדאי לקחת שבוע מנוחה, ואחרי זה השריר חוזר בתפוקה יותר גדולה.
מישהו יכול לשלול או לאשר בהרחבה? תודה. |
כל 3 חודשים בערך נהוג אצל חלק מהמתאמנים לקחת שבוע מנוחה אבל לא חובה אני לוקח מתי שאני מרגיש שאני רציך
|
ובשבוע המנוחה הזה, לשים דגש מן הסתם על תזונה?
|
ציטוט:
|
אוקיי, תודה רבה לך.
אם מישהו יוכל לתת לי קצת רקע תיאורטי על הנושא אני אשמח. שוב תודה. |
איזה רקע אתה רוצה קיביניט תקשיב לגוף שלך ותדע מתי לנוח
|
ציטוט:
מה התהליכים שמתרחשים בגוף בזמן הזה? |
גופנו לא צריך מנוחה כה ארוכה אם כי הנפש....
נכון יהיה להגיד שבאמצעות מנוחה נוכל לחדש מאגרי אנרגיה,השלמת ביצוע סינטזת חלבונים,ירידה בפעילות המערכת הסימפטית.אך בעיקר טמון הסוד בצורך של הנפש למנוחה,פסק זמן על-מנת ליצור פאזת רגיעה מהאימון הקודם ולהכין את עצמנו לבלוק אימונים חדש... |
תקשיב לגוף. יש תקופות שפעם ב3 חודשים, יש תקופות שפעם בחצי שנה. הכל תלוי בהרגשה הכללית.
|
אוקיי, תודה רבה לכם.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ