|
שאלה-לחיצות בדאמבלים.
שלום לכולם,
לא מזמן התחלתי לעבוד יותר עם דאמבלים, אבל יש לי בעיה, אני פשוט לא יודע איך להוציא אותם מהמתקן ולידחוק אותם כי פשוט אני לוקח משקל די קל ובקושי מצליח לעלות אותו למעלה חזרה ראשונה וכשאני מצליח זה פתאום ממש קל ואני יכול לעשות אפילו 15 חזרות עם המשקל הזה, יש איזו שהיא טכניקה מסויימת, כרגע אין לי שותף לאימונים ואני הולך בדרך כלל בשעות שהמכון ריק מה לעשות?? |
כשאני לוקח משקל שהוא קשה לי,בדרך כלל אני עומד בכיפוף עם הדאמבלים ביד ופשוט "נופל" אחורה וזה מביא מין תנופה כזאת ואז אני מצליח להתחיל את החזרות...
|
את זה עדיין לא ניסיתי, שווה ניסיון...
עוד הצעות?? |
לחיצת כתפיים אני מניח על הרגל ועושה מין הקפצה כזאתי בשביל להרים את הדאמבל
אתה יכול גם פשוט לקרוא לספוטר שיעזור לך רק בחלק הזה |
זהו שכרגע אין לי ספוטר כולם מעאפנים עצלנים, אני צריך למצוא מישהו יותר רציני, אני בדרך כלל בא בשעות שאין אף אחד, אבל כשיש מישהו אני מבקש ממנו, כרגע אני מדבר שאין לידי אף אחד..
|
מדריך יש לך במכון? תבקש ממנו עזרה לשניה אחת וזהו
|
יושב על הברכיים ומעלה את הדאמבלים לברכיים ואז שוכב
|
אני יושב עם הדאמבלים על הברכיים ואז שוכב אחורה בתנופה כזה ולוחץ מהר את הדאמבלים למעלה..זה עוזר..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ