חדש פה
 

בס"ד

[IMG]http://www.siz.co.il/up/nenwudyjhzxo.jpg[/IMG]

[IMG]http://www.siz.co.il/up/wvrlnlwezmyw.jpg[/IMG]



הייתי מתאמן בעבר במשך 3-4 חודש.
עד לפני חודש וחצי שקלתי 87, כיום אני שוקל 105.
אני נוטה להשמין בצורה מחמירה, אני יודע שיש פה הרבה ילדים שמבינים בנושא, ולכן אשמח אם משהו יוכל לתת לי הסברים ויעזור לי בבניית תוכנית אימונים....

יש אחוז שומן גבווה אבל יש גם אחלה מאסה דפוק חיטוב לדעתי

בס"ד

וואלה אחי, הייתי שוקל 95 וירדתי ל87 אחרי חודשיים וחצי.
אבל אז עליתי בבום, שהתחלתי קצת לאכול...

בתמונה יש קצת "אפקט" תאורה.. אז על תתייחסו

מה הקטע פתאם שכולם מצתלמים במעליות?!
לא חשוב קיצור אחי יש מסה לא רעה תן חיטוב..

לפי התמונה עד כמה שהיא באיכות גרועה ניתן לראות מסה מאד מכובדת ... אחי תתחיל חיטוב תפטר מהשומן ואז תתחיל שוב מסה נקייה :)

אחלה מסה :)

בהצלחה...

18 קילו ?!
חודש וחצי ?!
בונא או שעלית ממש אבל ממש מלוכלכך אתה אמור להיות על אחוז שומן מאוד גבוה או שלא יודע מה.
בכל מקרה נראה די מאסיבי ורואים שאחוז שומן גבוהה תן חיטוב אחי... קיץ... ואז מאסה בסוף הקיץ.

נו בטח מלוכלך אחי- פיצות, המבורגרים - עכשיו שמתי לב שהשמנתי יותר מדי- כאילו אני לא עוצר אחי אני חייב לחזור להתאמן...

תנסה לבקש שיצלמו אותך זה עדיף...

מה ההיקף יד?

38.5 קר

תנו דעות חברה, אני מתכוון- יש מישהו שיוכל לדבר איתי ככה לעזור לי לבנות תוכנית?

מוזר זה נראה כאילו חסר לך חלק מהבייספ, התמונות לא הכי מובנות אחי ..

בס"ד

אחי אני לא ישקר, זה פשוט שאין לי בייסיפס, אם כל השומן שנהיה עליי.

יש מסה טובה , פעם הבאה תעלה תמונות באיכות טובה יותר.