|
כתפיים בדדליפט
האם זה משנה אם הכתפיים שמוטות בדדליפט?
מתכוון, הגב ישר אבל הכתפיים לא באותו קו של הצוואר |
לדעתי כן. בכלל צריך להוציא את החזה החוצה
|
זה משנה כמו שאייל אמר אתה צריך להוציא את החזה ברגע שתעשה את זה הכתפיים כבר לא יהיו שמוטות..
|
כשהכתפיים שמוטות החזה שלך "רגוע". בכלל ידעתם שאין כזה דבר להרים את החזה? זה הכל תנועה של הסקפולה.
ברגע שהגוף שלך ישר, ואתה מתחיל להרים את המשקל, ובמידה ואתה עושה נכון את התרגיל, הטורסו לא אמור לשנות את הזווית שלו עם הרצפה עד שהמוט עובר את הברכיים. "כתפיים שמוטות" יגרמו לגלאטס, הלאמבר והאמסטרינג לעלות בזמן שכל הטורסו מקטין את הזווית שלו וגורם לגב להיות יותר הורזיניטאלי, מה שמגדיל את הסיכוי לפציעה ובכלל מגדיל את הסיכוי שהלאמבר שלך יתעקם. |
וואלה לא הבנתי מילה ממה שאמרת אבל הבנתי שיש טעות
אז גב ישר תחת בחוץ מבט ישר וחזה בחוץ? |
ציטוט:
כן, במילים פשוטות יותר, כל הגב שלך צריך להיות ישר ולא רק הגב התחתון. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ