שאלה|אימון נכון
 

אני עובד 4 פעמים בשבוע עם משקולת 5 קילו
אני בן 14 גובה 180 שוקל 66

אני לא רוצה להיות שרירי מי יודע מה אבל אני לא רוצה להיות חלש כמו שאני עכשיו שאין טיפת שריר.
אני עובד על כושר אופניים וזה אבל זה לא עוזר.
אח שלי אמר לי לעבוד פעמיים בשבוע משקולת ושאר הזמן ריצות ואופניםי כל יום ושכיבות שמיכה ובטן כל יום כי זה תרגיליים בסיסיים.

עכשיו השאלה אם זה נכון ומה העצות שלכם לאימונים בשבוע שעובדים גם על כושר ואימון משקולות שיעזור לי להתחזק אבל לא ברמה של להיות נפוח וכל זה.

*חשוב לי לציין שאני רוצה באימוני משקולת לעבוד על סיבולת השריר וגם על הכוח שלו.

אח שלך טיפש זה 1, אני בטוח שאין לו שום רקע באימונים אז אל תקשיב לו.
אם אתה רוצה להיות חזק תעשה starting strength.

אל תפחד מהסקוואט, תלמד אותו.