|
כמה סוכר ענבים יש לצרוך אחרי אימון?
ואיך לשלב אותו עם האבקת חלבון?
|
0.7 גרם פחמימה x משקל הגוף.
|
תוסיף אותו לשייקר בנוסף לאבקת חלבון ותערבב
|
אני אצטרף לפותח הנושא ואשאל - במידה ואני לוקח אחרי אימון כף וחצי של חלבון
כמה סוכר ענבים להוסיף? |
ציטוט:
אתה צריך לצרוך את הסוכר ענבים לפי כמות הפחמימות הדרושות. |
נו והצורה שקובעים את כמות הפחמימות הדרושות זאת בדיוק אותה צורה שקובעים כמה חלבונים צריך...
חישוב מסויים לפי משקל הגוף בשורה התחתונה אם אני שוקל 78.5 ק"ג, כמה פחממות אני צריך אחרי אימון כדי לעזור לחלבון להיספג בצורה הכי טובה? (עדיף לרשום את זה לפי הכף של האבקת חלבון, כי אין לי מושג כמה פחממות יש לכל גרם של סוכר ענבים) |
ציטוט:
|
התקשרתי לשאול בישראל בודי
אמרו לי שם לקחת 25 גרם בערך |
ציטוט:
יש למישהו מושג תוך כמה זמן מגיע הסוכר ענבים והחלבון לשריר? כמה זמן עיכול? |
10- 15 דקות..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ