ישראלבודי - תוכנית אימונים, דגש ידיים

שלום.

התחלתי תוכנית אימונים Abcd,אימון-מנוחה.
בתוכנית אני רוצה לשים דגש על הידיים יש לי קצת חוסר פרופורציה בין הגוף לידיים.
חשבתי לעשות כך:
aחזה+בייספ- 15 סטים לחזה, 6 סטים לבייספ. טווח 10-12

Bגב+טרייספ- 15 סטים לגב, 6 סטים לטרייספ 10-12 חזרות

Cרגליים+כתפיים

dידיים, 10 סטים לבייספ, 10 לטרייספ, טווח 8-10
--------------------------------------------
a
בייספ:כפיפות דאמבל 10 חזרות 3 סטים
כפיפות יד על הברך 12 חזרות 3 סטים
b
טרייספ:
קיק בק 12 חזרות 3 סטים
פולי עליון 12 חזרות 3 סטים

D

יד קידמית

כפיפות מרפקים בעמידה מוט ישר 4X8

כפיפות מרפקים על כנגד מוט W 2X12

כפיפות מרפקים בעמידה יד יד 4X8

כפיפות מרפקים כנגד מוט W באחיזה הפוכה 2X12

כפיפות אמה בעמידה 2X12

יד אחורית

לחיצת חזה צמודה 3X8

פשיטת מוט W מהמצח 3X8

פולי עליון 2X10

מקבילים צמוד +משקל 2X12
---------------------
מה דעתכם על התוכנית מבחינת סטים וחזרות, ובכלל?