שאלה|מצב קטבולי
 

אממ אני חדש כאן אז אם זה לא המקום אז בבקשה תעבירו לי את זה
אז אני אביא לכם קצת פרטים..
1.77
גיל 14
מתאמן חודשיים בערך או קצת פחות
%שומן 16.8 (היום בדקתי)
קיצור אני בחיטוב ואמרו לי שאחרי שעה וחצי הגוף נכנס למצב קטבולי
ולא ידעתי את זה כל החדשיים האלה
אז אני במכון 3 שעות -40 דקות עד שעה אירובי
וכל השאר משקולות
ואני לא יכול לגמור את האימון בפחות משעה וחצי..
ואני לא רוצה גם לפרק שריר.. מה לעשות?
ד"א תוכנית האימונים היא ab

לא יכול להיות שבab לוקח לך כ"כ הרבה זמן לסיים את האימון, כנראה אתה עושה מנוחות ארוכות מדי. אמור לקחת לך שעה אימון המשקולות ועוד חצי שעה אירובי (אם אתה רוצה באמת להוסיף אירובי לכל אימון)

תעלה את התוכנית אימון שלך ונפתור לך את הבעיה

אתה במכון 3 שעות ו- 40 דקות, ואחרי זה אתה עושה אנאירובי במשך יותר משעה וחצי? זאת אומרת שאתה לפחות במכון 5 שעות?

עוד ניחוש - נכון שאתה שוקל פחות מ 70 קילו ?

3 שעות ו40 דקות?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תגיד כמה סטים אתה עושה לשריר וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?
אני הייתי ממליץ לך לבוא עם שעון יד ולא לקחת מנוחות ארוכות תקח מנוחות של דקה-דקה וחצי בין סט לסט, לשריר גדול תתן 9 סטים לקטן 6 סטים..

חחח 3 שעות משקולות..מה אתם בכלל מתייחסים

3 שעות !!!?!?!
בזמן הזה אני מתאמן , שוחה , קופץ חבל , רץ , זועק על ילדים קטנים בבריכה כי אני מציל :)
מתחיל עם בחורות , שותה קפה , מזמין אותן לגלידה , מחרבן , משתין כמה פעמים , אוכל 2 ארוחות גדולות , מתקלח , והולך הביתה .
ועוד לא עברו ה 3 שעות !! .
אתה יודע מה ?
http://www.forumammo.com/cpg/albums/...063/gtfo~4.jpg

ותתחיל לקרוא מאמרים באתר

:):):):)!
למה??

לא 3 שעות ו40 דקות משקולות....
שעתיים וקצת משקולות וכל השאר אירובי..

תעשה 45-50 דקות משקולות ו 45 דקות אירובי.

אני לא מספיק לעשות את כל התוכנית ב45 דקות זה הבעיה...
אולי אני אחלק אותה לabc?

אני בab מסיים ב40 דקות או מקסימום 45, וגם זה בלי למהר ומנוחה בין סט לסט.
אתה יכול להעלות את התוכנית שלך?

מה זה מצב קטבולי??? מה הששפעות של זה??? למה אסור??? אשמח לשמוע הסבר..

אנאבולי=מצב בונה
קאטבולי=מצב פירוק

בכאילו מה זה מצב פירוק??? כי ברגע שאתה מתאמן אתה יוצר קרעים שאחר כך נבנים בזמן שאתה יושן ולכן רוב המפתחי גוף ישנים הרבה זמן.. בכל מקרה עדין לא הבנתי אשמח לשמוע הסבר יותר מפורט..

אני לא זוכר אותה בעל פה כי בנו לי אחת חדשה..
אני עכשיו זז למכון שאני יחזור אני יעלה אותה

וואי כל המתחילים האלה בחיאת תקראו מאמרים ותוסיפו לידע !
שאלות מפגרות יש לכם !