אך התזונה הופכת להיות כאשר קמים בשעה מאוחרת ביום?
 

נגיד אני קם ישר לארוחת ביננים ב 12 לצהריים...
אז אך אני משלים תמאזן?

תודה לעוזרים!

מישו ?
 

Kj?

רגיל, תאכל לפי סדר הארוחות שלך, לא משנה מתי התעוררת...

ומה אם הארוחות שפיספסתי במשך היום<? ומתי אני משלים תחסר

אתה אוכל רגיל לפי סדר הארוחות שלך!

אבל בגלל שקמת מאוחר, הארוחה האחרונה שלך תהיה יותר מאוחרת...

לדוגמא אתה אוכל ב- 9 , 12, 3, 6, ו-9

והיום קמת ב-12

אז אתה אוכל ב-12 את הארוחה של 9 וכו'... 12, 3, 6, 9, ו-12

אז אם קמים ב 12 בצהריים ... לשתתות שייק +שיבולת כלומר ארוחת בוקר..ואז להמשיך בסדר היום הרגיל ....?

''
?????

לא משנה מתי אתה קם, תתחיל מההתחלה. גם אם קמת ב12 בלילה תתחיל עם הארוחה הראשונה בתפריט וככה תמשיך עד סוף הארוחות (אם אין לך זמן אתה יכול לאכול 2 ארוחות במכה)

זה שייך לפורום תזונה

יש לאותה בעיה בדיוק-אני עובד בלילות וקם ב-13:00 אז לפי דעתי 13:00 בצהריים זה כמו 7:00 בבוקר מבחינה ביולוגית מבחינת מה שהגוף שלך חושב.

גם אם תתעורר ב12 בלילה ארוחת בוקר היא ארוחת בוקר , אל תזיז את סדר הארוחות...
פשוט אם אתה קם ב11 במקום ב-8
תלך לישון ב 2 במקום ב11 :jockey:

נכון גם אצלי זה ככה. אבל לפעמים אני מוצאת את עצמי קמה מאוחר וקשה לאכול מסודר באותו יום, כלומר אחרי ארוחת בוקר אני כבר לא רעבה כל היום, ואז בערב שוב עבודה...

תודה

Nos קצת קשיים בהבנה אבל אני מקווה שתבין :
אם קמת ב1 אתה אוכל את הארוחה של 7 בבוקר ואז ארוחה הבאה את הארוחה של 12 ואז אחרי שעתיים את הארוחה של 2 וככה הלאה אותו תפריט בלי ייחוס לשעות האמיתיות, ככה שסוף היום שלך הוא ב3 בלילה ואתה אוכל את הארוחת לילה
מסקנה:תקום מוקדם אם לא יהיה לך קשה לשמור על תפריט כמו שצריך..

מה אתה לא מבין?
כמה אנשים כתבו לך פה תגובות, תקרא אותם.