מתכונים להכנת גיינר ביתי
 

אשמח לשמוע המלצות למתכונים להכנת גיינר ביתי ללא אבקת חלבון :)

150 גרם שיבולת שועל+קוטג' חצי כופסה+400 מ"ל חלב והכול לבלנדר(ניסיתי) היה מגעיל אש,אבל הלך מהר,מעכשיו גיינר ביתי רק מאבקת חלבון ושיבולת שועל:)

אין מצב למתכון מוצלח בלי אבקת חלבון?
כמות החלבון פחות משנה במנה כי לכמות חלבון יומית יש לי פחות בעיה להגיע..

קודם כל אדרינה לימה אלוהית.

שנית, למה דווקא ש"ש? מדברים עליה הרבה...

וגם, הכוונה אני מבשל 150 ש"ש ומוסיף סקופ של חלבון ? אז יוצא לי גיינר??

אז מה המטרה שלך בגיינר ? קלוריות
אם כן אתה יכול להכין שייק שמורכב מפירות ,פירות יבשים, אגוזים, שקדים,חלווה,בוטנים תכין על בסיס חלב

כעיקרון המטרה קלוריות ויכל להיות נחמד כמות מספקת של חלבון, אבל לא במחיר של לשתות קוטג' :)
יש חלופה מוצלחת יותר לגיינר ביתי שיכלול יותר חלבון ממה שהצעת?
אם לא, אפשר בבקשה פירוט של הרכיבים שלכלול בשייק וכמויות (איזה פירות יוצאים יותר מוצלחים..)

שאלה אחרונה, אם השייק על בסיס חלב, יהיה בעיה לקחת אותו איתי ולשתות אותו אחרי מספר שעות, נכון?

תודה על התשובות.