[שאלה] האם גם אני יכול להתחיל להתאמן?
 

שלום! אני בן 13 וחצי עוד כמה חודשים 14 .. האם אני יכול להתחיל לעשות אימונים בבית [מישקולות,כפיפות בטן וכד']?? כי אמרו שזה מסוכן שזה עוצר את הגדילה או משהו כזה.. ואם כן איך להתאמן?[תכנית אימונים..] ומה לאכול (לפני ואחרי..) תודה לעוזרים!

אני מצווה עליך להרשם מחדש בשם אחר, אתה מחולל את השם הקדוש.


חוטא!

חחחחחחחחחחחחח
כן- אתה יכול להתאמן בבית, זה לא עוצר ת'גדילה.

אין סיבה לדאוג אחינו משקולות לא פוגע בגדילה כל עוד אתה שומר על ביצוע נכון של תרגילים שינה מספקת והתאוששות מלאה מהאימונים..

אני מתאמן מגיל 15, הייתי 1.68 עכשיו עבדתי חלש, חיטוב,בלי מאסה,בלי כוח,אלא סיבולת וכוח.
היום אני שנתיים אחרי 1.87 שוקל 76 והכל בסדר איתי, עכשיו אני עובד חזק ומקבל מאסה.
ככה עושים. תכין את עצמך חלש עכשיו,תחזק את עצמך. ושתגמור לגדול (בערך9 תתחיל חזק ומשם זה כבר בסדר.

תודה.. כמה פעמים להתאמן בשבוע? ואיזה תרגילים לעשות??

אני מציע לך להתחיל עם תוכנית fbw(עבודה על כל הגוף) 3 פעמים בשבוע לא בעצימות גבוהה מידי ותרגילים אתה יכול הכל חוץ מדדליפטים, סקווטים ובנט אובר כי אלו תרגילים יותר מורכבים ולא מומלץ ישר להתחיל איתם למרות שאין בעיה וזה לא יגרום לבעיות, ותתחיל לקרוא מאמרים כדי להרחיב את הידע שלך בנושא.
בהצלחה!