ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה שעניינה אותי.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=38334)

Powerlifter 03-08-08 15:44
שאלה שעניינה אותי..
 
כשמבצעים סקוואט, צריך לשמור על הגב ישר, אבל המבנה של עמוד השדרה בחלק התחתון הוא קעור כזה.., והלחץ עליו אמור להיות הכי גדול לא? אז מה שומר עליו משלא ייקרה לו נזק?

ben430 03-08-08 16:04
חגורה אחי !

shahar-king 03-08-08 16:56
החששש הוא לחוליות!

Powerlifter 03-08-08 17:46
אני יודע מה החשש.., אבל מה בגוף שומר על החוליות במצב טסעי בלי חגורה, זוקפי הגב? ואם כן אז איך?

freepsider 03-08-08 19:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Powerlifter (הודעה 602037)
אני יודע מה החשש.., אבל מה בגוף שומר על החוליות במצב טסעי בלי חגורה, זוקפי הגב? ואם כן אז איך?
עדיין לא הצלחתי להבין מה זה rm? ומה זה vol? ומה ההבדיל בינהם?

Powerlifter 03-08-08 19:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי freepsider (הודעה 602133)
עדיין לא הצלחתי להבין מה זה rm? ומה זה vol? ומה ההבדיל בינהם?
חח זה לא קשור לפוסט אבל אני יענה לך, rm זה מקסימום חזרות, לדוגמא משקל rm5 זה משקל שהמקסימום חזרות שאתה יכול לעשות איתו הוא 5 חזרות.
וvol זה קיצור של ווליום, זהו נפח האימון תקנו אותי אם אני טועה..

freepsider 03-08-08 21:32
מה כוונה נפח האימון?

joker1 03-08-08 21:34
קוראים לזה butt wink, וזה קורה בגלל שההאמסטרינג שלך לא מספיק גמישים, קורה ל- 99.9% מהסקוואטרים המתחילים.

ברוב המקרים זה בכלל לא נורא וזה פותר את עצמו עם הזמן ועם המשקלים העולים.
חגורה לא תעזור לך בזה תהיה בטוח.

Powerlifter 03-08-08 21:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 602241)
קוראים לזה butt wink, וזה קורה בגלל שההאמסטרינג שלך לא מספיק גמישים, קורה ל- 99.9% מהסקוואטרים המתחילים.

ברוב המקרים זה בכלל לא נורא וזה פותר את עצמו עם הזמן ועם המשקלים העולים.
חגורה לא תעזור לך בזה תהיה בטוח.
אה עכשיו אני מבין.. ואיך מגמישים את ההאמסטרינג?, ויש כזה דבר גם שהגב התחתון לא מספיק גמיש?, כי לדוגמא היום עשיתי סקוואטים, ובהתחלה שהייתי "קר" כאב לי קצת והרגשתי מתח בגב התחתון, אבל כבר שהתאמנתי ו"התחממתי" לא הפריע לי הגב והרגשתי טוב.. ושאני שוב בחוסר תזוזה אני מרגיש כאילו הגב "חלוד" יחח איזה מתוסבך אני..

joker1 04-08-08 00:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי powerlifter (הודעה 602268)
אה עכשיו אני מבין.. ואיך מגמישים את ההאמסטרינג?, ויש כזה דבר גם שהגב התחתון לא מספיק גמיש?, כי לדוגמא היום עשיתי סקוואטים, ובהתחלה שהייתי "קר" כאב לי קצת והרגשתי מתח בגב התחתון, אבל כבר שהתאמנתי ו"התחממתי" לא הפריע לי הגב והרגשתי טוב.. ושאני שוב בחוסר תזוזה אני מרגיש כאילו הגב "חלוד" יחח איזה מתוסבך אני..
יש מתיחות כדי שההאמסטרינג יהיו יותר גמישים(אל תעשה ביום האימון), ניסיתי ולא עזר בכלל.

SiX PACK 04-08-08 00:40
אתה שואל פה שאלות שקשה לענות לך עליהם, בספק אם תקבל פה תשובה מקצועית, אולי רק מכמה בודדים...

אני אישית לא יודע..

Powerlifter 04-08-08 11:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK (הודעה 602512)
אתה שואל פה שאלות שקשה לענות לך עליהם, בספק אם תקבל פה תשובה מקצועית, אולי רק מכמה בודדים...

אני אישית לא יודע..
אוקיי תודה בכל אופן, פשוט אני חייב לדעת את זה:happy:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:39.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ