שאלה בקשר עלייה במסה וסריוס מאס של אופטימום
 

לפניי חצי שנה קניתי את האריזה של ה5 קילו של סריוס מאס אופטימום בטעם בננה ולא השתמשתי בו כמעט.. נשאר איזה 3/4 מהחבילה. ועכשיו חזרתי להתאמן אני בן 15 מטר 1.76 שוקל 59-60 ק"ג
דיי רזה.
השאלה שלי היא שכדי לעלות במסה אני צריך לשתות מנה של סריוס גם בימים שאני לא מתאמן?
אני מתאמן שני רביעי ושישי.
וכמה כפות הגשה לשתות כל יום?

הכול תלוי בתפריט שלך זה כמו שתשאל כמה עוף ואורז לאכול .
אתה צריך תפריט מסודר והגיינר יהיה תוספת לכמה שאתה עוד צריך