ישראלבודי - היתאמנתי ונפצעתי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - היתאמנתי ונפצעתי (https://israelbody.com/showthread.php?t=3829)

ohadhost

30-12-06 20:28

היתאמנתי ונפצעתי

עד עכשיו אני מרגיש כאב כאילו משהו קרוע בשריר זה בסדר? רק בתנועות והפעלת לחץ עליו.

Naor Pinto

30-12-06 20:32

יש מצב שזה התכווצות שרירים, עם אני לא טועה?!

ohadhost

30-12-06 20:33

אז להמשיך כרגיל האימונים ?

yonii

30-12-06 20:38

זה התחלה של ההאימונים על השריר? מה עשית? על איזה שריר מדובר בכלל? איזה תרגיל?
זה נשמע כמו Doms וזה לא אמור להיות בעיה אבל תפרט קצת

ohadhost

30-12-06 20:42

האימונים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonii

יד קידמית התחלתי להיתאמן והכל סבבה עם 2.5 קילו אחרי שני אימונים אמרתי בוא נעלה איך שעלתי ל5 קילו כל השריר כואב כשאני מפעיל לחץ או מותח את היד.

yonii

30-12-06 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

כמה זמן אתה מתאמן?...אם זה אחרי האימונים הראשונים שלך זה אמור להיות טבעי...
שהתאמנת עם ה2 וחצי הרגשת כאב בשריר באימון עצמו ואחרי?
לדעתי ! נתפס לך השריר תמשיך להתאמן...תוך כמה ימים זה יעבור

ohadhost

30-12-06 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonii

תקשיב היתאמנתי כמו חודש רק שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ואז הפסקתי לחודש ומשהו לאחר מכן קניתי משקולות עכשיו היתאמנתי יום ראשון ושלישי עם 2.5 קילו הכל סבבה אחרי זה עברתי לחמש כאב לי גם באימון וגם אחריו עד עכשיו כואב אם אני מפעיל שריר או מותח תיד.

yonii

30-12-06 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

בכל זאת זה נראה לי רק דומס וזה יעבור....בכל מקרה תחכה אולי לעוד תגובות

בלי קשר או עם קשר אל תשכח לעשות מתיחות בתחילת האימון ובסופו
http://exrx.net/Stretches/Biceps/Doorway.html

ohadhost

30-12-06 20:52

איזה מתיחות?
עוד משהו אני רוצה לעבוד גם על גמישות ?
ואני ימשיך להיתאמן עכשיו כרגיל ?

עוד משהו חח לגבי הבטן יש לי קוביות עליונות קטנות עם האימונים הם יתפתחו?

ohadhost

31-12-06 15:24

אז מותר להיתאמן או לא ?

IGOR	31-12-06 16:07

מה תוכנית האימונים שלך בכלל? אולי אתה מגזים???

ohadhost

31-12-06 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה תוכנית האימונים שלך בכלל? אולי אתה מגזים???

8 סטים חזה
8 סטים יד אחורית
8 סטים יד קידמית
4 סטים רגליים
8 סטים בטן.

IGOR	31-12-06 16:16

8 סטים יד אחורית ויד קידמית :| יותר מידי לא? כמה קילו אתה מרים?

ohadhost

31-12-06 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

8 סטים יד אחורית ויד קידמית :| יותר מידי לא? כמה קילו אתה מרים?

5 קילו ויד אחורית אני עושה רק ירידה בספסל ושכיבות סמיכה.

IGOR	31-12-06 16:21

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?

ohadhost

31-12-06 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?

שלוש שזה יוצא יום ראשון שלישי וחמישי.

IGOR	31-12-06 16:25

לא יודע.לא מסתדר לי 8 סטים שאתה עושה לידיים :\

ohadhost

31-12-06 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

לא יודע.לא מסתדר לי 8 סטים שאתה עושה לידיים :\

אבל בתרגילים שונים !

Leo	01-01-07 17:42

בטח סתם קיבל דומז קל ומתרגש מזה

זה מה שקורה בארת שכולם מפחדים להתאמן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:53.