שאלה: השלמת קלוריות בטבעיות ובריאות :)
 

אז ככה:

לפי כל מיני מחשבונים, בדקתי שבממוצע אני צריך לצרוך כ3000 קלוריות,
וזאת רק כדי להכנס למאזן ניטרלי. (בוא נגיד עוד שנתיים זה יהיה פחות,
פשוט עכשיו אני בשיא גיל ההתבגרות, והרוב הולך לגדילה, גבהתי 9 ס"מ בשנה האחרונה :) )
וגם אני עושה אירובי(ג'ודו).
קשה לי להגיע לזה, בתור אחד שלא אוכל שטויות ושותה רק מים ואולי קצת ניקטר...

אני מחפש מאכל, קל לאכילה, אשר מכיל הרבה קלוריות, אבל לא שטויות(לא לדוגמא קינדר דליס).

תודה רבה רבה לעונים!

לא בא בחשבון גיינר(בחשבון המשפחתי xd )

אני כבר כזה נואש שתכף אני יפסיק לעשות ביד רק כדי לא לאבד קלוריות סתםסתם XD

שיבולת שועל - ש"ש: מאוד זול, המון פחמימות.

תריץ חיפוש בפורום על ש"ש ותבין איך להכין את זה שיהיה לך טעים, יש מאות עמודים על מתכונים ושאלות על ש"ש.

כןכן, קניתי כבר שיבולת שועל!
אבל אני לא יכול לאכול כל היום, גם לא קונים לי, אומרים שזה שטויות התזונה ומה שאומרים לך באינטרנט,
וצריך לאכול הכל... (ניסיתי לשכנע...).


קניתי שוקולד מריר 80%- 85% והאמתי שהטעם לא רע, אבל עדיין גם אותו אי אפשר לאכול כל היום(יקר)

בתור פחמימות שיבולת שועל אורז תפוחי אדמה
מקורות שומן הן מקור מצויין לקלוריות אתה יכול לאכול שמן זית ,חלווה ,אגוזים, שקדים קשיו וכו