כמה שאלות בנושא כוח
 

אוקע יש לי כמה שאלות:
1. ידוע לי שבאימון כוח צריך לעשות בין 1-5 חזרות .. השאלה כמה סטים לכל שריר.
2. בוא נגיד ועכשיו אני מתחיל באימון כוח למשך חצי שנה. מה יהיה ההבדל אם אני יתחיל עם 15קילו ליד?
הכוונה, אם עכשיו אני מרים 15קילו, כמה אני ירים פחות או יותר בעוד 6חודשים של אימון כוח?

3. שאלה דומה ל2. מה יהיה ההבדל ב 6חודשים של אימון מסה.
אם אני מתחיל ב15קילו ליד לאיזה משקל בערך אני יגיע אחרי 6חודשים.

לפיתוח כוח של 1-5 חזרות יש תוכניות מיוחדות רק בשביל זה

ווסט סייד בארבל
5x5
כל מיני תוכנית של לייל מקדונלד
ותוכניות פול בודי לפיתוח כוח
weightlifting ו- powerlifting

תחפש מאמרים על כל זה אתה תמצא פוללל
וכנס לנעוץ פה "אימוני כח- מסה"

לא ניתן לדעת את קצב ההתקדמות שלך