שאלה קטנה ומפגרת בנוגע לחיטוב
 

כמה זמן בערך יקח לבן אדם ממוצע להוריד את אחוז השומן שלו מ15-16 ל9-10?? ואני מתכוון חיטוב כסח כזה יענו לא לשים זין על מסת השריר שצברתה...?

הקטע פה שעד לפני 6-8 חודש אני היתי מתאמן בקביעות עליתי מ62 קג ל85...האחוז שומן שלי עלה גם כן ב2 מ12 ל14 אחוז...ואז גם תיכננתי להתחיל תקופת חיטוב אבל למרבה הצער כל מיני מיקרים מצערים גרמו לי להפסיק להתאמן בכלל...וגם לאכול נכון..אז מה שיצע שעליתי באחוז השומן וירדתי במשקל...אני כרגע שוקל 74 על 16 אחוז שומן בערך...אז אני בעצם רוצה להתחיל תקופת חיטוב מעכשיו ברגע שאני יגיע לאחוז שומן שאני רוצה אני יתחיל ניפוח אבל אני מתכוון לדאוג שיהיה עם תזונה כמה שיותר נקייה ובלי רמאויות ככה שנידאג שאחוז השומן לא יעלה יותר מידי...אם בכלל...
תודה לכל מי שיענה...

לא חבל על השריר שכן צברת? שריר לא בא בקלות חביבי....
תקרא תמדריך חיטוב של משה בנעוצים
לגבי זמן אי אפשר להגיד לך זה תלוי ביותר מידי גורמים, אבל הערכה שלי לחיטוב סטנדרטי היא 2-3 חודשים+

אני לא לוקח קשה אני מה שאתה יכול לקורא לו easy gainer אני עליתי מ62 קג ל85 בתקופה של 8-9 חודשים..אני חושב שזה די מהר...גם להתחשב בעובדה שלפני מס שנים היתי שמן (90 קג) ואז ירדתי ל60...הקטע פה שאני רוצה לראות ריבועים אני רוצה להיות מחוטב הכי מהר שאני יוכל שאני פשוט יתחיל בניפוח שוב...ותודה אני יתחיל לקרוא...ותגידו אתם ממליצים על פגישה עם המאמנים של האתר?!...כי איך שאני מכיר את עצמי אם מישהו יגיד לי מה לעשות אני יעשה את זה אם אני יחליט לעצמי אני פשוט יתחיל להתעלם ולרמות...

מומלץ בחום אחי,אני גם התלבטתי קשות(שוקל 93 גובה 182) אם להתייעץ עם גיל שזה המנהל של האתר ובסוף קבעתי איתו פגישה ואני מאמין שהוא יבנה לי תוכנית הכי טובה לחיטוב ואני יגיע איתו לתוצאות יותר טובות מאשר על סמך דברים אחרים זה אני בטוח.