מחפש אתר ....(איך עושים מתח על יד אחת)
 

היה פעם דיון איך לעשות מתח על יד אחת ,שם פירסמו את שמלמדים איך לעשות את זה ..
עכשיו חיפשתי באתר ולא מצאתי משהו יכול לעזור,אני אשמח מאוד עם יתנו לי לניק

אולי זה http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm
אבל מה אתה צריך מדריך פשוט תעלה על מתח ותנסה..

קודם כל תקנה חגורת הרמת משקולות עם שרשרת למתח ומקבילים , ותגיע ל+80% ממה שאתה שוקל בחגורה , אז תוכל להתחיל להתאמן על זה.

מטח על יד אחת פשוט לא יעיל כמו שאתם לא תעשו כפיפות מרפקים עם יד אחת ( אני מקווה )

אבל עדיין מדהים לראות את זה במיוחד לתת לכמה לנסות (שלא עשו שום דבר מהיסודי ולא יכולים להרים את עצמם שהם שוקלים 50 קילו)

כן זה האתר ,תודה.


לנסות אני לא יודע עם יש לי זמן ממש....אבל לקרוא זה מעניין ,אגב יש באתר הזה מלאה דברים אחרים מעניינים ..אני חושב שכבר היום אני יתחיל חלק מהם.
אבל ניראה כבר עם יצאות שושים הביתה אולי נתאמן 4 פעמים בשבוע.:disgust:

שמע, בייספס כתף אמה וקצת גב, זה כל מה שאתה צריך
אם יש לך את כל החלקים האלו, אתה יכול לעשות מתח ביד אחת.