|
שאלה על מספר חזרות...
ראיתי שרוב המתאמנים יד קדמית במוט w עושים מספר חזרות נמוך כלומר 6-8, למה לא לעשות 10-12? מה עדיף ובמה עדיף??
|
אין בעיה שתבצע 8-12 חזרות , תלוי מה המטרה שלך בכל ביצוע סט ומס' החזרות שבו .
|
לא משנה 8או 10 נגיד 6 אבל ניראה לי די נמוך בשביל שריר קטן...לא הייתי יורד למספר חזרות כזהאולי סט אחרון
|
ציטוט:
|
אני יודע שאין בעיה במספר החזרות, דרך אגב אני באימון מסה, אבל ראיתי שהרב עושים בתוכנית ab למשל 3x6 באימון במוט w, בגלל זה רציתי לדעת אם יש עדיפות במספר חזרות זה.....בבקשה עוד תגובות...
|
אין מה להוסיף ...
תעבוד בטווח 6-12 ואפילו תשלב עד 15 חזרות.... ותגוון אל תהיה מקובע על טווח מסוים. |
טעות אחי דווקא אתה יכול לעיין בתוכניות ואתה תשים לב שרוב המתאמנים בשרירים קטנים הטוח חזרות נע בין 8 ל-12 יותר 10-12 אפילו...
ובכל זאת תגוון אני הייתי ממליץ לך בין 8-12 לשריר קטן לדעתי ככה אני עובד לפחות וזה עובד עליי מצווין. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ