|
כמות גדולה של חלבון בארוחת צהריים
בארוחת צהריים שלי יש נראה לי איזה 70-90 גרם חלבון
(3-4 עופו /חזה עוף/דגים) זה בסדר.? |
כן למה לא??
|
ציטוט:
|
אין שום בעייה רק תאזן בשאר התפריט אין צורך שתאכל מעבר לכמות שאתה צריך
|
אם אתה מרגיש טוב עם זה, אז זה בסדר גמור !
|
לבריאות.
|
שום בעיה אין
|
לפי דעתי זה מעולה אחי!!
חחח מזכיר לי את שני ההמבורגרים שאכלתי לפני שבוע במקדונאלדס... כל המבורגר הוא 52 גרם חלבון(104 גרם חלבון!!!! :):):):) :sbb4: ) מה שכן.. זה היה איזה 1700 קלוריות..חחח אני יחייה?!?! חחח |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל אחד היה 52 גרם חלבון, ככה ששניהם זה 104! |
אם אתה באימון מסיבי זה בסדר גמור, רק אל תעמיס בהגזמה,
עומס בחלבונים פוגע בכליות ובכבד מילת המפתח היא כמות מספקת. במקרה זה לא ניתן לומר "ככל המרבה זה משובח". כמות החלבון העודפת אינה נאגרת, ופירוקה יוצרת עומס על הכליות והכבד. אכילה עודפת של חלבון קשורה למחלות כליה, לסרטן המעיים, הפרוסטטה והלבלב ואף לאוסטיאופורוזיס. הגוף הופך את עודפי החלבון בתהיך שנקרא דיאמינציה לפחמימות או לשומנים וזאת לפי דרישות הגוף באותו רגע נתון. במידה ולגוף יש מחסור בפחמימות, הגוף יהפוך את החלבון לפחמימות (גלוקוז) וישמש כמקור אנרגיה זמין לגוף, אך אם הגוף אינו זקוק לפחמימות עודפי החלבון יהפכו לשומן ויאגרו כרקמת שומן במאגרי השומן של הגוף. |
אתה יכול גם להכניס את כול התפריט בארוחת צוהרים אחי ואני רציני
לפי מה שכבר יודעים היום לאכול כול 3שעות זה רק לנוחיות ולא כי תפרק שריר שריר נישרף אחרי 24שעות אם אני לא טועה או 12 לא זוכר בדיוק |
אין שום בעיה, בתיאבון.
|
ציטוט:
|
גלון מוגז... חחחחח
|
לפי מה שאני יודע אין בעיה ברמת העיקרון לאכול בארוחה אחת כמות חלבון גדולה ולצמצם בהתאם את הכמות חלבון מארוחות אחרות. אבל קח בחשבון שאם תפצל את הכמות חלבון הגדולה ל-2 או ל- 3 אתה מכניס את הגוף לפחות מצב של stress.
כמה שהארוחות שלך יהיו יותר קרובות אחת לשנייה כל התהליכים של הגוף יזרמו בצורה הרבה יותר טובה. (לא נראה לי שזה מוכח מדעית) |
ציטוט:
קראתי על זה , נראה גם יותר הגיוני |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ