במה אני יכול להחליף?
 

ח'ברה במה אני יכול להחליף:

100 גרם פסטרמה דלת שומן (89 קלוריות).

4 פרוסות לחם קל.

??

תודה.

לאיזה מטרה בדיוק? סתם גיוון?
לך על רוסטביף.
במקום הלחם אתה יכול אורז\פסטה מלאה, בטטה..

פסטרמה דלת שומן=150 גרם קוטג' 0.5% שומן,
4 פרוסות לחם קל=180 גרם אורז לבן מבושל.

רציני 180 גרם?

זאת אומרת שב - 180 גרם אורז יש 20 גרם פחממה?

כי בפרוסת לחם קל יש 5 גרם פחממה

ומזה רוסטביף?

את הפסטרמה אתה יכול להחליף : 90 גרם טונה במים /90 גרם חזה עוף/200 גרם יוגרט 0%/טבעול דיאט וכו
במקום הלחם : אורז/פסטנה /תפוח אדמה/
אתה יכול לשלב דגן וקטניה במקום שניהם ואז ניהיה לך חלבון מלא כמו מגדרה אורז ועדשים