חדש
אהלן אחים שלייי
שמעו כבר משו כמו חצי שנה אני נכנס לפורום הזה רק לקרוא דברים שרשמתם ותגובות וחצי שנה יענו אני לא רשום ורק עכשיו נרשמתי כי וואלה אני ממש מתלהב מהפורום הזה...
בקיצור על עצמי קצת.. בן 16 וחודשיים גובה 1.78 בערך ועד לפני חצי שנה התאמנתי קבוע טניס באקדמיה ברמה"ש 8 פעמים בשבוע אימוני טניס (כל אימון שעתיים וחצי, 5 פעמים בצהריים ועוד 3 פעמים בבוקר, בוקר זה 5:30 בבוקר עד 7:30 ממש לפני בית ספר) וחוץ מהאימונים הקשים היה לי 5 פעמים בשבוע אימוני כושר שזה היה 3 פעמים בשבוע אימוני אירובי מאוד קשים שפעם אחת ריצות ארוכות (6-10 ק"מ), אימון שני עבודת רגליים ואימון שלישי אירובי כאילו ספינינג+ריצה בהליכון+ שילוב מדרגות.. ועוד פעמיים בשבוע היה לי בחדר כושר...
עזבתי את הטניס כי כבר התחילו לי שברי מאמץ ופציעות ופשוט הפסקתי להתאמן והתחלתי להתאמן בחדר כושר.. עד עכשיו עשיתי תוכנית של סיבולת- חיטוב (12-15 חזרות כל דבר).. ורק בחודש האחרון התחלתי קצת מסה (10-12 חזרות כל דבר עם Ab).. זה בקצרה בקצרה עליי
אשמח לקבל תגובות ובעזרת השם עוד כמה ימים אני אשלח תמונותת
תודהה אחיםם
|
