חברה החלטתי שהגיע הזמן להיות גמיש בואו תעזרו לי !?
 

שמעו קודם כול החלתי הגיע הזמן לעבוד טוב על גמישות !!

עכשו איך לשבל את זה אם האימונים ??
אני מיתאמן Abxxabx
עכשו איפה לעשות את זה בסיוף כול אימון 10 דקות או בתחילת אימון ?<או בימים של מנוחה?

ותביאו לי תרגילי גמישות לכול הגוף בבקשה תודה מראש!!

הייתי ממליץ לך לעשות את זה בימים שאין אימון. כי אחרי אימון אתה חייב ללכת ולקבל את החלבון כמה שיותר מהר, אם תעבוד על גמישות זה יתבזבז וחבל.
כשאתה עושה את זה ביום מנוחה אתה לא פוגע במנוחה בין האימונים בדקתי את זה אל תדאג בקשר לזה.
תרגילי גמישות:
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2909434,00.html

מידע בקשר לגמישות אם זה מעניין אותך.
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...525&sc=0&ssc=0

דווקא עדיף לא לחכות ולעשות תרגיליי גמישות כשהגוף עוד "חם".
 

כשהשרירים "חמים" אחריי הפעילות טוב יותר לעשות תרגיליי גמישות. יש היום במכונים רבים גם שיעוריי גמישות ומתיחות המיוחדים למטרה זו. ממליצה בחום.
אפשר גם לקחת מדריך כושר באופן חד פעמי (בתשלום כמובן) שיעשה לך שיעור פרטי כזה של מתיחות, ולפעם הבאה תדע כבר מה ואיך לעשות.
אם יש לך ידידים\ ידידות שעוסקים בריקוד תתייעץ איתם, הם גם יכולים לסייע לך בכל תרגיליי הגמישות האפשריים. (זה חלק מהמקצוע:flowers:

אני תמיד מביא אותו לינק: http://trickstutorials.com/index.php...nt/flexibility

יש שם את כל מה שאתה יכול להצטרך בענייני גמישות.

פשש ממליצה ואלה אם את ממליצה בדוק אני עושה
מאיפה את מותק

אני מהאזור מותק :-)

בשביל גמישות ברמה גבוהה עליך לבצע עבודה יום יומית

לא בדיוק ציינת גמיש באיזו רמה אתה רוצה להיות. גמישות זה יכול להיות לגעת עם היד באוזן.

אם באמת החלטת לעבוד על גמישות ברצינות זה קצת יותר מ - 10 דקות לפני\אחרי אימון.