ידיים
 

השאלה הזאת בעקרון מתיחחסת לכל שרירי הגוף....

לאחר אימון abc 3 פעמים בשבוע של קרוב לשנה (את התרגילים אני כן מחליף מידי פעם ועושה כל הזמן רוטציה ומשנה) משקליי מסה כמובן -10 חזרות

החלטתי קצת לגוון ולעשות למשל על כל תרגיל גם עוד איזה 2 סטים של משקל נמוך עם הרבה חזרות..

עכשיו אני חושב שזה אפקטיבי...איזה אחד בחדר כושר טען שזה סתם בזבוז זמן לרדת במשקלים ולהפך במקום לרד תמשקל להעלות עוד משקל ולעשות 4 חזרות...

מה אתם אומרים?