בקשה מכם-החלטתי להרזות.
 

לאחר כמעט 5 שנים של הזנחה עצמית שנבעה מבעיות כלכליות, משפחתיות, ואישיות, החלטתי להרזות,
הגובה שלי הוא 1.76, ואני שוקל 114 קילו, ואני בן 15.6
אני יודע שזה המון, אבל אני מתכוון לעבוד על עצמי המטרות שלי הם:

1. הרזייה כמובן.
2. שיפור סיבולת לב-ריאה (אני רץ דקה ונגמר לי האוויר).

חשוב לי להגיד שיש לי קצת כאבי ברכיים שאני רץ, וכאבים בגב התחתון.. אבל אני חושב שאם אני יוריד במשקל זה יסתדר מעצמו.
אני מבקש מכל מי שיכול לעזור לי, לבנות לי תפריט אכילה להורדה המשקל
עוד דבר שחשוב לי לציין זה שאין לי אפשרות של מכון כושר כרגע.
מצטער על החפירה, ותודה על ההבנה והעזרה מראש, ליאור!

למה שלא תנסה לקבוע פגישה עם גיל? הוא יתן לך את הכיוון הכי טוב יכול להיות עבורך כי משקל 114 קילו לגיל 15 הייתי אומר שייעוץ של חברי הפורום פה לא הכי יעזור שבעולם מבלי לזלזל כמובן .
אז תחשוב על האופציה כמובן של פגישה למרות שגיל כרגע בחו"ל וחוזר פרק זמן של שבוע , בכל מקרה הוא יבנה לך תפריט בהתאם כמובן להרגלי אכילה שלך ותוכנית אימונים .
תחשוב על זה.

אממ,
1. תודה על התגובה.
2. איפה גיל ממוקם? כי יש לי קצת בעיה בתחבורה.
3. אתה בטוח שההצעות של האנשים כאן לא יהיו אפקטיביות?

שמע , דבר ראשון אני יכול להגיד וגם לא צריך להגיד יותר נכון , אתה בעצמך יכול לצפות בתמונות של הלקוחות שביצעו שינוי משמעותי לגביי משקלם ובכלל גופם לאחר כמה פגישות עם גיל .

בעיקרון לגבי קביעת הפגישה , יש לך את הקישור הזה : http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1

שדרכו יש לך את האופציות כיצד לקבוע פגישת ייעוץ עם גיל , אני יכול לומר לך בעיניים עצומות שאני תצא משם מרוצה מעל ומעבר ואני בטוח שתבצע שינוי משמעותי שאליו אתה רוצה להתקדם.

לגביי עצות פה של חברי הפורום , שלא תבין לא נכון , אני שוב מדגיש ומציין , קטונתי ליד אנשים פה ויש כמה חבר'ה שיכולים לתת לך עצות מעל ומעבר אבל אישית הייתי ממליץ לך ללכת לקבוע פגישת ייעוץ שבאמת גיל יראה אותך וביחד תבנו תפריט שמותאם לך אישית ותוכנית אימונים טובה ככה שרק טוב יכול לצאת לך מזה , פה בפורום לא בהכרח תוכל להשיג את מבוקשך לעומת פגישה .
בהצלחה חבר.

שוב יש לי קושי להגיע למקומות שבהם נמצאים החנויות, או איפה שגיל נמצא, אתה יכול לנסות לעשות לי תפריט?

אבאלה , בניית תפריט לא באה ברגל , אני כרגע לא יישב ויתחיל לבנות לך תפריט רק על סמך נתונים יבשים שהבאת לי פה , אם יש לך קושי להגיע לחנות אז נסה לקבוע פגישה עם תזונאית מקופת חולים או משהו..

היכן אתה גר?

ליאור תעשה את זה, זה ההמלצה הכי טובה וזולה שיכולה להיות.
קבע תור לדיאטנית של קופת חולים שתרכיב לך תפריט ובמקבילתתחיל לבצע פעילות גופנית, בעיקר אירובי: הליכה, ריצה, אופנים...
בהצלחה!

שיתחיל לפחות ממשהו , כי כמו שהוא ציין פה , משקל 114 קילו בגיל 15 זה מטורף ולא הייתי ממליץ לו ללכת ע"פ המלצות חברי הפורום אלא ע"פ המלצות של איש מקצוע כי אין צחוק בדברים האלה.

מסכים איתך במאה אחוז.
כל עוד מדובר על שמירה על המשקל\ ירידה במשקל דיאטנית של קופת חולים זה הפתרון הכי טוב והכי משתלם (מבחינה כלכלית)
הבעיה איתן שהן לא מבינות בתזונה לעלייה במסה... במקרה שלו זה הפתרון האידיאלי.

בסדר, נקבע לי תור, ואני גר בירושלים..
נראה כבר מה היא תגיד ואני יעדכן אתכם.

בהצלחה ילד!