ספרים להורדה
 

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...post&id=186690 -
Secrets to peak performance fitness

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...post&id=186693 -
stretching workout

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...post&id=186707 -
Anthony Ellis “The Secrets to Gaining Muscle Mass — Fast"

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...post&id=186736 -
Fitness Training Manual

http://forum.steelfactor.ru/index.ph...post&id=187083 -
US Army - Field Manual FM21-20 Physical Fitness Training

http://www.houstontexans.com/fitness...nual010703.pdf -
houston texans strength & conditioning program (players manual)

אני רוצה לחזק את הגריפ בשביל הדדליפט. חיפשתי הנד גריפס בחנויות והם עם התנגדות חלשה מדי. איפה אפשר לקנות הנד גריפס חזקים?

אני אישית לא קורא ספרים כאלו.
אבל כל הכבוד על ההשקעה.

הנד גריפס לא יעזרו לך יותר מדי לחזק את האחיזה בדדליפט. תקרא את זה: http://www.elitefts.com/documents/strong_hands.htm

פעם כשהייתי מורעל הייתי קורא את הספרים הללו היום ממש אין לי זמן וסבלנות .

אחלה כתבה, תודה
 

הם הזכירו שם את Captains of Crush Gripper
שזה מה שחיפשתי. אפשר לקנות אותם פה http://www.flexcart.com
או פה http://www.ironmind.com
והיוצר שלהם מוכר אותם באתר שלו http://www.wwfitness.com/
יש גם הסבר ב-wiki עם שמות של תרגילים וקישורים - http://en.wikipedia.org/wiki/Grip_strength
אני לא בטוח אם כדאי לעשות hand curls, אומרים שזה פוגע בפרקים בגיל מאוחר יותר.
תודה על הלינק, עזר מאוד.

אשכרה כשאתה מורעל בבודיבילדינג והרמת משקולות אתה תקרא גם על העוף שארנולד היה אוכל לארוחת צהריים. אחרי כמה זמן כבר לא מעניין אותך כל "החרטא" הזה ואתה רק מתאמן ואוכל.