ישראלבודי - עזרה קטנה בנוגע לתפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה קטנה בנוגע לתפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=37644)

PoPo	22-07-08 17:35

עזרה קטנה בנוגע לתפריט

מישהו יכל לתת לי תפריט של הארוחות שלו כאשר הוא היה באחוז שומן גבוה והתחיל חיטוב.
פשוט קשה לי לבנות לעצמי תפריט.
תודה.

shai224

22-07-08 17:59

07:00 בוקר - קוטג' 3 אחוז + 2 פרוסות לחם שיפון + עגבניה ומלפפון.

10:00 בוקר - 2 פרוסות לחם שיפון + 9 פרוסות פסטרמה דלת שומן.

14:00 צהריים - אורז/תפוחי אדמה מבושלים + 400 גרם חזה עוף .

17:00 ערב - 4 תמרים + שייק חלבון .

19:00 ערב - טונה בשמן + פרוסת לחם שיפון + ירקות .

PoPo	22-07-08 18:13

תודה shai224

shai224

22-07-08 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי popo (הודעה 590980)

תודה shai224

בכיף אחי , זה התפריט שלי אישיתי שעזר לי די הרבה במהלך תקופת החיטוב שלי .

הכריש בקרייסלר

22-07-08 18:20

או במילים אחרות דיאטת חלבונים הכי מומלצת למתאמנים בחיטוב,ושי לא היית אוכל אחרי 7 בערב?

shai224

22-07-08 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 590999)

או במילים אחרות דיאטת חלבונים הכי מומלצת למתאמנים בחיטוב,ושי לא היית אוכל אחרי 7 בערב?

לא אחי , במידה ובאמת הייתי מגיע למצב של רעב , אז לקראת השעה 21 בערב הייתי אוכל קוטג' 3 אחוז ופרוסה של לחם שיפון.

PoPo	22-07-08 18:37

תגיד shai224 אתה יודע בערך כמה קלוריות זה התפריט שלך?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:42.