|
שאלה קטנה-עוגות ושוקולד
שלום.
בזמן האחרון התחלתי להתאמן, ואני שומר על תפריט מאוזן יחסית, לא חיטוב לא מסה, אני שוקל 66 בן 17 גובה 166 עם 15 (בסביבות) אחוז שומן וטוב לי עם זה. התפריט שלי מחולק ל4-5 אחרוחות, לא תפריט מוקפד במיוחד אבל אני משתדל לא לחרוג במאות קלריות ביום מין התצרוכה היומים שלי (~2500) התפריט שלי כולל ארוחת בוקר, שבה אני בד"כ אוכל משהו מתוק כמו עוגיות, עוגות, שוקולד בסנדויצ' וכדומה 10, בד"כ פרי כמו תפוח או ירק כמו מלפפון\כרוב 2 ארוחת צהריים מלאה. 4-5 ארוחה זהה לארוחת בוקר, סנדויצ' עם שוקולד או עוגה כלשהי. בערב אני אוכל ירקות עם גבינה כלשהי. השאלה שלי היא עד כמה השוקולד והעוגות משפיעים על התפריט שלי, האם כדאי להחליפם בדברים אחרים, יותר מזינים? במה אפשר להחליף אותם? חשוב לציין שהקפה עם עוגה הזה זה הרגל של המון זמן כבר ויהיה ממש קשה לשנות אותו. תודה לעוזרים :d |
מה המטרות שלך?
בסופו של דבר אם אתה לא מתאמן/אין לך מטרת חיטוב או מסה וטוב לך עם איך שאתה.. תשאר עם זה. למרות שבוודאי שעדיף תחליף לכל השטויות האלה שיש בהם שוקולדים וכל הסוכרים למיניהים, תמיד עדיף אוכל בריא יותר. השאלה עד כמה זה חשוב לך, אפשר למשל להרכיב תפריט דומה שמתבסס על אוכל יותר בריא ומדי פעם לשלב את האוכל שחשוב לך כ"הרגל". |
בעיקרון המטרה שלי היא לבנות גוף, שיראה טוב מבעד לחולצה ושארגיש יותר בנוח להוריד חולצה בים.
בעיקרון רציתי לדעת האם ההרגלים הללו יפריעו לי ברמה שחייב להוריד אותם או שאפשר להשאיר אותם כמו שהם? |
הרגל לא משנים ביום אחד.... זה לא הבעיה,
ולפי כמות הקלוריות אני מניח שאתה במסה (?) |
לא מסה ולא חיטוב, כמו שאמרתי, פשוט חי את החיים :d
אני בן 17, לפי דברי הדיטאנית הbmr שלי הוא בסביבות ה2000~ קלוריות, להוסיף פה אמונים ושריפה יומים יוצא לי בסביבות ב3000 קלוריות ביום, שזה די הרבה... אני חושב שלא הבנתם מה שאלתי התכוונתי בשאלתי האם כדאי לשנות הרגל זה או שאפשר להמשיך להתאמן כרגיל, האם הדברים הללו משפיעים לרעה עם תוצאות האמון? |
שמע כמו שאתה רואה כימאט כול החיים שלך זה שוקולד אז אני מציע לשנות קצת מה עם בשר???
שמע עם אתה לא אוכל ביכלל בשר אתה גמור |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ