כמה חלבון?
 

בחלק מהמאמרים אני רואה 1.6-1.7 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף, בחלק אני רואה 1.8-2.2 ובשאר אני רואה 1.5-2.5.
אז אני רוצה להבין אחת ולתמיד כמה חלבון עליי לאכלו על מנת לעלות במסה?

2-2.5

אני עושה פי 2 ממשקל הגוף שלי

,2 זה כולל את החלבון ה"לא מלא".

אני הולך על פי ההמלצה גרם חלבון לכל משקל גוף בליברות אז 2.2.

הכל תלוי בכמה שאתה יכול לצרוך אני אישית צורך 2.5 לכל קילו בגוף וזה עובד מצויין כל אחד ואיך שהוא מרגיש לנכון לעשות