קריאטין. כמה שאלות למשתמש מתחיל
 

אני רוצה לנסות לקחת קריאטין(טהור) ויש לי כמה שאלות שאני לא ממש סגור עליהן, אז אז בבקשה תענו או תנו קישור לתשובות. ( קראתי וחיפשתי בנושא, אבל בכול זאות אני יעריך את זה עם תענו לי)

1) כמה לקחת ביום של אימון\יום בלי אימון ( בלי שיטת העמסה)
2) כמה סוכר ענבים לקחת עם כול מנה
3) האם אפשר לקחת את הקריאטין עם החלבון והסוכר ענבים אחרי האימון ( ובכך לעשות שימוש כפול על הסוכר שניצרך לאחר האימון)
5) כול כמה זמן לעשות הפסקה משימוש וכמה זמן אותה הפסקה צריכה להיות

תודה על התשובות חברה

call to ib phone and ask them
icant explain to u beacuze i dont have power to wright al in english

1) יש הרבה שיטות לקחת קריאטין מונו בלי העמסה...יש כאלו שאומרים 10 גר' ביום של אימון ו 5 בלי אימון , אפשר 15 ביום של אימון ו5 בלי אימון וכו'...הכל עניין של ניסיון וטעיה ושאלה של מה עובד עליך הכי טוב.
אני הייתי לוקח 15 גר' ביום של אימון (5 על הבוקר , 5 40 דקות לפני אימון , ו5 אחרי אימון) , ו 10 ביום בלי אימון (5 על הבוקר ו 5 במשך היום) , אבל אני לא פונקציה כי מונו לא מזיז לי את השערות באשך.

2) רק שתדע שהדעות לא סגורות לגבי אם סוכר ענבים עוזר לספיגת הקריאטין , יש הרבה ויכוחים בעניין. בכל מקרה תרגיש חופשי לקחת כ20-30 גרם. תזכור לעדכן את תפריט התזונה שלך בהתאם.

3)בכיף אפשר,רק תיזהר שהקריאטין לא יהרוס לך את השיק ויתן לו מרקם של חול :) .

4)לא הוכח שום נזק או השפעות שליליות כלשהן בשימוש לאורך זמן בקריאטין. אם בכל זאת אתה מפחד/רוצה להוריד נוזלים/רוצה לעשות הפסקה , תרגיש חופשי אחרי חודשיים-שלוש. תזכור שיש כאלו שמתחילים להרגיש את התכונות החיוביות של הקריטין אחרי רק קרוב לחודש.


שימוש נעים :)

תודה אחי. לא יכולי לבקש יותר :clap:

יש המלצה לחברה מסוימת ( או מוצר)?

כל עוד זוהי חברה מוכרת , קריאטין מונו זה קריאטין מונו...

אין שום ויכוח, התיסוף של הכמה כפות סוכר ענבים לא יעזרו בספיגה.. בקשר לקריאטין, 5 גרם ביום וזהו, חבל על הכסף

you don't know how either