ארוחות השחיטות/ציט שלכם, מה אתם עושים אחרי זה?
 

הגיע יום שישי, וכמו כולם.. נופלים ואוכלים כמה שיכולים (:

מה אתם עושים אחרי הארוחת שחיטות נגיד שאתם בעליה נקיה במאסה?
יום אחרי זה הולכים לרוץ? זה לא מוריד במאסה? ><
או שאתם יום אחרי מורידים קצת בכמות הפחמימות?

אוכילם לפי תפריט /=

אתה לא עושה אישהו אירובי לשרוף את השומן?
כשעולים במאסה אתה מכניס יחסית הרבה קלוריות

בדרך כלל לא עושה צ'יט אבל אם כן עושה ואני מדבר על 2-3 צ'יטים נגיד בשבוע אז פשוט נותן קצת אירובי בשבוע הבא כלומר פעמיים בשבוע נגיד 20 דקות ויום לאחר מכן מוריד טיפה מהקלוריות וזהו ממשיך רגיל...
אם זה צ'יט פעם ב... אז סבבה אפשר להמשיך בלי לעשות כלום לדעתי.

ביום שאני מפריז אני מוריד קל' משאר הארוחות ביום / עושה אירובי תלוי בצ'ט

אני בדר"כ צמוד לתפריט, אבל אם אני רוצה קצת לשנות בסופי שבוע למשל:
נגיד יש לי בארוחה 300 גרם אורז מבושל+טונה וכו', אני הופך את זה לסושי, שבמקרה המאכל האהוב עליי :)

מוריד קלוריות משאר הארוחות ביום, ממש לא מוסיף אירובי במיוחד - ממילא אני במאסה ועושה פעמיים בשבוע 6 ק"מ ריצה.
אתמול זה היה המבורגר "שוורצנגר" בבלאק עם ידידי האנאבולי ארבל ;) סגר לי 2 ארוחות שממילא פספסתי.
הכי חשוב לשמור על פרופורציות, תפסיקו להתייחס לצ'יט כאילו זה חטא ויש עליו עונש - אתם אונסים ת'גוף כל השבוע באירובי ובמשקולות אז פעם בשבוע לא תהרוג אותו, תהנו עד הסוף.

השוורצנגר בבלאק באמת טעים ?
או שיותר טעים במוזס ?

ברור שטעים, אבל שוורצנגר זה רק המשקל שלו - אתה יכול לתת לו תוספות.

imk just kepp eating normly...

חבר'ה למי יש את המסן של ארבל???

אם אתה במסה תהנה אחי מה אתה לחוץ ..

אל תבלבל
ככל שתעשה יותר צ'יטים במסה ככה היא תגמר יותר מהר
גם במאסה צריך להשאר בפרופורציות, אתה אמור לצבור שריר ולא לצבור כרס

יושב ושואל את עצמי בלב: "האם באמת הצ'יט הזה היה הכרחי? האם יכולתי לסחוב עוד שבוע בלי צ'יט?"
היהורי מצפון..

פשוט מאוד , אותה שאלה
רק לפני הצ'יט

אשן הרבה, אדלג על כמה ארוחות (לא הדבר הכי טוב לעשות, ברור) וזה תמיד ייצא ביום שאני רץ.. מנסה לקצץ יום למחרת, בקיצור.