ישראלבודי - תזונה לפני אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה לפני אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=37438)

Big Bang

18-07-08 22:05

תזונה לפני אימון

רציתי לדעת, כמה זמן אני צריך לאכול את הארוחה שלפני האימון?

ועוד משהו-
אלה הערכים של הארוחה שלי לפני האימון:
קלוריות: 691
חלבון: 56
פחמימות: 100
שומן: 6

זה בסדר?

!Demon!

18-07-08 22:10

בעיקרון בערך שעתיים לפני אימון..
וזה יוצא 678 לא 691..
אבבל כמובן חשוב זה כל הארוחות ביום לא רק אחת...

Big Bang

18-07-08 22:26

כמה זמן אני צריך לאכול את הארוחה הספציפית הזאת לפני האימון? (היא מעוד כבדה כמו שניתן לראות)

אם זה חשוב, 80 גרם מהפחמימות מגיעות מפסטה/אורז וכו' ו20 גרם פחמימות מירקות.

Bono	18-07-08 23:55

2-4 שעות, תלוי איך אתה מרגיש מבחינת ה"כבדות".
אני אוכל ארוחה קצת פחות "עמוסה" מזאת 3 שעות לפני האימון, ורבע שעה לפני האימון אוכל 3-4 תמרים.

freepsider

19-07-08 09:30

לתמרים יש ערך גליקמי גבוה לכן אוכלים אחרי אימון,
האם יש ערך נוסף לאכילה לפני אימון?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:10.