|
מה אתם אומרים על הסדר הזה ?
Abc
אני רוצה לעשות תסדר אימון הזה מה אתם אומרים ? עם כדאי אז אני אמור לעשות תסדר הזה להתאמן abcx או לעשות axbxcx מה שאתם אומרים נעשה... זאות התוכנית.. חזה + יד קידמית גב + יד אחורית רגליים + כתפיים - עד עכשיו הייתי עושה אני רוצה לשנות קצת פשוט חזה + יד אחורית גב+ יד קידמית רגליים + כתפיים |
אפשר תשובה בקשה
|
לך על חלוקה של חזה עם אחורית וקדמית עם גב הפעם
ולגבי הימים אם אתה עושה 3 פעמים בשבוע מן הסתם תעשה בהפרשים ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי מה שתרצה.... |
חרא דבר...
אחרי שאתה עושה חזה היד אחורית שלך כבר גמורה. אותו דבר עם קדמית וגב. תעשה ככה: חזה+כתפיים. קדמית+אחורית. גב+רגליים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
איזה שטויות. |
חזה + יד קידמית
גב + יד אחורית רגליים + כתפיים בגלל זה צריך לגוון עם אני יעשה חזה + יד קימית אני יעשה יום מנוחה אחד ........ ואז נעשה גב ויד אחורית ככה יש לי כוח להרים משקלים יותר כבדים בי קדמית ......... ואותו דבר ביד אחורית ......... אז עדיף לגוון כול פעם |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה גם נותן לך אפשרות לשלב תרגילים כמו מקבילים למשל או למשל בגב מתח הפוך או פולי הפוך... חוץ מזה אתה נותן את המקסימום שלך גם ליד האחורית בכך שאתה מפעיל אותה הרבה גם בלחיצות חזה והשאר אנשים לא מבינים שאם לא הרמת 20 קילו בתרגיל שאתה רגיל להרים בחלוקה אחרת לאחורית והרמת רק 15 בגלל הלחיצת חזה זה אומר רק שעבדת זה לא אומר שזה לא טוב זה אומר שהאחורית עבדה בסדר גמור :| לגבי החלוקה השנייה אפשר להגיד אותו דבר שאתה עושה קדמית יום ראשון ואז גב יום שני יפריע לגב בגלל שהפעלת את הקדמית אתמול... וזה שטויות אני פשוט מציג עוד דבר דפוק שאנשים חושבים. שתי החלוקות אפשריות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ