|
קראתי בכל מיני מקומות שהזמנים של הארוחות חשובות , זה נכון?
לדוגמה לאכול בשעות קבועות כל הזמן מעורר את החילוף החומרים
וכדומה זה באמת עד כדי כך קריטי? כי אני בתסיות של שעה-שעתיים כל הזמן למשל אני יכול לאכול ארוחת בוקר ב11 ולפעמים ב12 וחצי וצהריים שזה תלוי באימונים לפעמים ב4 ולפעמים ב6 וככה זה גם משפיע לכל שאר הארוחות זה קריטי או שאין ממש חשיבות כל עוד אני אוכל את הכמות חלבון פחמימות שומנים שאני צריך באותו יום ? |
כן ! מאוד רצוי לאכול בשעות קבועות את הארוחות !
יש כמה סיבות ... 1 אתה אמרתה כבר |
יש חשיבות מסויימת לתזמון ולחלוקה נורמלית של המזון במהלך היום אבל כמו שאמרת, העיקר זה להכניס מספיק...החשיבות של הדבר הזה רחוקה לדעתי ממה שעושים ממנה
|
תאכל כל 3 שעות, בין אם אתה מתעורר ב7 ובין אם אתה מתעורר ב12
|
אני אוכל כל 3 שעות הבעיה שאני לא אוכל בזמנים קבועים
כמו שאמרתי לפעמים אני אוכל בוקר ב11 לפעמים ב12 וחצי ולפעמים ב7 בבוקר.. |
ציטוט:
אבל שלא יקרה שתקום ב7 ותאכל בוקר ב11... |
זה מאוד מאוד חשוב לאכול עד 3 שעות בגלל:
מאסה- כמו שאמרת חילוף חומרים ואז אתה פשוט לא גדל ועולה במשקל בעצם בחיטוב- אתה דופק את חילוף חומרים והגוף לא מפרק שומן חד וחלק! |
ציטוט:
היו פה כבר איזה כמה תרדים בנושא |
פשוט תוכל כל 3 שעות. ותדאג לאכול את הפחמימות/חלבונים/שומנים שהגוף שלך צריך למשך היום. ואתה מכוסה מבחינת תזונה. זה שזמני הארוחות שלך לא קבועים זה לא כזה נורא כל עוד את מקפיד על מה שרשמתי בהתחלה.
|
ציטוט:
|
חח רובכם לא הבינו את השאלה אבל קיבלתי את התשובה שלי כבר ממשהו מוסמך והתשובה היא:
שזה רק עוזר לחילוף חומרים ואין שום דבר וזה גם מזערי בקיצור תודה לכם :) (שאלתי על תזונה בשעות קבועות ולא כל 3-4 שעות את זה אני יודע אבל השאלה הייתה על השעות הקבועות שאם נקבע לך לאכול בוקר ב11 צהריים ב3 וכדומה תאכל כל הזמן באותם הזמנים...) |
אתם חיים בסרטים, אין מה להגיד... כל הפאניקה הזאת סביב - לאכול בשעות קבועות, מקורות טובים לפחמימות וכ... רוב הדברים האלה זה פשוט מיתוסים. אפשר לאכול ארוחה אחת אחרי 5 שעות ואחרי זה לאכול בעוד שעה וזה לא ישנה כלום. גם אם תוכלו ארוחת בוקר, צהריים וערב ותקבלו את כמות הנוטריינטים הרצויה - אותו דבר.
|
ציטוט:
צריך משהו נורמלי אבל כל עוד אתם אוכלים 3 ארוחות ביום (פעם ב5-7 שעות ארוחה) שכוללת את כל אבות המזון בערך זה בדיוק אותו דבר. |
הבנו את השאלה שלך אבל אתה לא הבנת את התשובה שלנו. אמרנו שזה לא משנה אם תוכל את הארוחות שלך באותם השעות כל יום או לא. כל עוד אתה מקפיד לאכול כמו שצריך. עכשיו הבנת?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ