חלוקת התוכנית .. איך?
 

שלום.
האם החלוקה הזאת היא בסדר או שאתם ממליצים על משו אחר?
A:
חזה
יד קדמית
רגליים

b:
גב
כתפיים
יד אחורית

תודה חברים!!

כמה פעמים בשבוע 3 או 4?
ואיך התוכנית הולכת מבחינת הימים בשבוע
axbxaxb
או
abxabxx ?

אממ התוכנית כמו ששמת לב היא ab
4 פעמים בשבוע ... נגיד:
יום ראשון- A
יום שני- B
יום שלישי- מנוחה!
יום רביעי- A
יום חמישי- B
שישי ושבת מנוחה .. וחוזר חלילה חעחעע

גם אני עושה ככה :
Abxabxx
ואצלי זה :
A - חזה, אחורית ,כתפיים
b-רגליים, גב, קדמית ובטן
בתרגילים של החזה היד האחורית והכתפיים גם עובדות אז עדיף לשים אותם ביחד כדי שלט יוצרו התנגשויות - זה יצור מצב שאתה מתאמן על אותו שריר יום אחרי יום.
אבל תחכה לאלו שמבינים יותר ממני ותשמע בעצתם.