דעתכם על תכנית האימונים שלי....
 

גיל:21
גובה:170
משקל:69

מתאמן מיום ראשון עד חמישי כולל. סופשים עושה ריצה\כדורגל.
עובד כרגע על מסה.בערך חצי שנה ראשונות עשיתי חיטוב, עכשיו קיבלתי שכל ואני חודש במסה.

בתחילה היתה לי תכנית 1 אבל אז שיניתי אותה על פי שעות השינה שלי.(יש ימים שאני לא יושן יותר מדי בלילה כי אני עובד אז שיניתי את התכנית כך שבימים שאני כן יושן אנ יעבוד על השרירים שאני רוצה יותר).
תכנית ישנה:
יום א: חזה+אחורית+בטן.
יום ב': גב+קדמית.
יום ג':רגלים+כתף+בטן.
יום ד': חזה+אחורית.
יום ה':גב+קדמית+בטן.

התכנית החדשה(על פיה אני עובד כיום):
יום א':חזה+קדמית+בטן.
יום ב':גב+אחורית+טרפז.
יום ג':רגלים+כתף+בטן.
יום ד:חזה+קדמית.
יום ה:גב+אחורית+בטן.

מה אומריםםםםםם?
רק אם אפשר לא להכנס יותר מדי לסוגי תכניות abcde...אני לא הכי מבין...

יש יותר מדי התנגשויות

זה בדיוק מה שרציתי לשמוע.....
אבל למה לא כתבת איזה?

מישהו יכול להסביר לי מה מתנגש....?

לא שמת לב שאתה עובד בשבוע על אותו שריר

יום א':חזה+קדמית+בטן.
יום ב':גב+אחורית+טרפז.
יום ג':רגלים+כתף+בטן.
יום ד:חזה+קדמית.
יום ה:גב+אחורית+בטן

תחליף ותעבוד על תוכנית ab כמו כולם..
ואתה מתאמן יותר מדי פעמים בשבוע.