פרסום|תמונות שלי מהיום..
 

נתונים:
גיל:15.8
משקל:72-1
גובה:173
היקף יד:לא יודע תשארו בערך...
אחוזי שומן:19%
אני מתאמן משהו כמו חודש וחצי עם אימונים לא הכי נכונים (גם עכשיו לא אבל משתפרים..) אני מקווה להתחיל לעבוד יותר נכון וראת תוצאות טובות יותר.
קודם כל יש לי חרא מצלמה בפלאפון 1.3 MEGA PIXELS אבל זה מה יש בנתיים..
ואני לא באתי להראת התקדמות שלי או משהו כזה... זאת פעם ראשונה שאני מפרסם תמונות אז הנה קודם כל תמונות לפני שבועיים וחצי:

http://img91.imageshack.us/img91/597...8204547rm3.jpg

http://img329.imageshack.us/img329/4...8203913lr0.jpg

http://img169.imageshack.us/img169/4...8203940ix6.jpg

והנה תמונות מהיום:
מצב קר..
http://img354.imageshack.us/img354/8...8203422yh1.jpg

http://img299.imageshack.us/img299/2...8203401nl5.jpg

http://img296.imageshack.us/img296/5...8203729xa7.jpg

http://img144.imageshack.us/img144/4...8203719ym2.jpg

לא להגיב יש עוד...

http://img144.imageshack.us/img144/8...8203653zv2.jpg

http://img120.imageshack.us/img120/6...8203700wv4.jpg

http://img177.imageshack.us/img177/1...8203830mo0.jpg

http://img295.imageshack.us/img295/7...8222008wq8.jpg

http://img175.imageshack.us/img175/8...8215406xs3.jpg

http://img175.imageshack.us/img175/7...8215337cx4.jpg

http://img175.imageshack.us/img175/7...8215617yy7.jpg

http://img361.imageshack.us/img361/9...8215626iw2.jpg

http://img152.imageshack.us/img152/4...8203842jn5.jpg

זהו תגובות XD..

סליחה על הדאבל...

לא רואה שיפור , חסרה הרבה מאסה .
קדימה לאכול אחי .

ופעם הבאה אל תצטלם כל שבועיים אלא פעם בחודשיים שלושה...

מה פתאום 19
אולי 14-15

דבר ראשון אתה הרבה יותר מ-19%, יותר באזור של ה-35%.
דבר שני אין מספיק תמונות, תוסיף עוד איזה 2-3 עמודים של תמונות כדי שנוכל להבין משהו

הרגת אותיייי חחחחחחחחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחח אני חנוק

חח 19???
מי אמר לך?

וואלה הרגתם אותי באשכול הזה חחחחח

אתה בטוח שאתה 72 קילו על 1.73???
אתה ממש לא נראה ככה
בכל מקרה יש בסיס טוב תפציץ מסה

לילה טוב חבר , לפי התמונות אפשר בהחלט להגיד שיש פוטנציאל לתוצאות יפות שכמובן יגיעו לאחר עבודה קשה ומאסה (איך לא!) בכל מקרה חבר תתן דגש חזק על חזה כי כפי הנראה הוא לא הכי חזק אצלך , כתפיים כמובן שצריך לעבוד עלייהם בקיצר כל הגוף לתת עכשיו דגש חזק בקטע של אימונים ואוכל ואל תתביש במידה וצריך משהו אז תפנה חופשי! בהצלחה!

אתה ממש ממש לא נראה 72 קילו אחי אבל שיהיה...
בכל מקרה אתה לא קרוב ל-19 לא הייתי נותן לך יותר מ-14...
תתחיל לאכול ודבר שני פעם הבאה תצלם עוד תמונות אי אפשר לתת חוות דעה רק על היד החזה והבטן...
רגליים גב ?

ואם כבר החלטת רק יד וחזה ובטן אז תצצלם אותם כמו שצריך...
סייד טרייספס
סייד צ'סט
מוסט מסקולר


לילט.

אתה 14%~
מסה.

חחחחחחחחחחחחח
עלק 19% שומן חזק אתה..

איזה 19% מה אתה חמור?

תודה לכולם על התגובות,אני בטוח שהם יעזרו לי יתנו לי קצת יותר מוטיביציה באימונים, לגבי אלה שאמרו שאני לא 19%,טוב אז בדקו לי במכשיר כזה: http://www.agentek.co.il/sport/produ...29&CompanyId=3

מכניסים משקל,גובהה,גיל...

ואז תופסים חזק ממש חזק יש רטט של כמה שניות ואחרי זה הוא רושם כמה אחוזי שומן יש לי ויצא לי 19%.. אני לא אומר סתם פשוט זה מה שיצא... בקיצור הבנתי שצריך לעבוד חזק על הגוף..אני יעלה לפה תמונות עוד חודשיים,שלוש נראה עם יהיה שיפור אני מקווה מאוד תודה רבה..

הנה כמה תמונות אחרונות וברורות יותר:

http://img398.imageshack.us/img398/7...8092135au2.jpg

http://img398.imageshack.us/img398/7...8091503xh3.jpg

http://img246.imageshack.us/img246/6...8203857te1.jpg

זהו נקווה לשיפור קטן בחודשיים הקרובים..

אחי אתה פחות מ-72 כמעט בטוח

חיטוב טוב אבל חסר מס ואתה צריך להוריד אחוז שומן ל10 לפחות אם אתה רוצה שיהיו תוצאותת טובות בנתניים אתה עומד על אחוז די גבוהה וזה מתבטא בתמונות.
בסך הכל טוב.