|
אומגה 3 וקופאין (קפה שחור).. יש קשר?
שריפת שומן מירבית.. או סתירה?
40 דקות לפני אימון את שניהם.. (אימון אירובי) נכון לא נכון.. ולמה =] בתודה ליאור. |
אני אישית לוקח ויטה לייף(נראה לי שיש בזה קפאין לא בטוח) לפני אירובי וגם קראתי שאומגה 3 לפני אימון עוזר ומאיץ בחמצון(שריפת) שומן..
|
ציטוט:
את הקפאין 30-60 דקות לפני אימון היה אידאלי. |
סבבה, תודה :]
עוד שאלה ככה על הדרך, אני מעוניין לרכוש אבקת חלבון (קופסה הכי קטנה) כדי לצרוך במשך חודש בלבד, בזמן החיטוב. הבנתי שצריך אבקת חלבון רק בגלל הפירוק המהיר שלה לאחר אימון, כי באמת שאני יכול לאכול את הכמות הנדרשת ביום רק מאוכל... השאלה אם זה ממש מוצרך ואיזה חברה של אבקה מומלצת מכולם, ושיהיה גם כמות קטנה וגם זול יחסית. |
ציטוט:
|
אבקת חלבון לא תגרום לך לתוצאות משופרות. זה פשוט יותר נוח. אני למשל שותה 2 מנות ביום. אחת בבוקר ואחת אחרי אימון, כי בזמנים האלה קשה לי מאוד לאכול אוכל מוצק. אבל כל אחד איך שהוא מרגיש.
|
אז לוותר?
עוד מישהו בדעה הזאת? כי כמעט כל המאמרים פה ממליצם לקחת.. |
כעיקרון זה יכולה להיות תוספת טובה של חלבון לתפריט שלך,
תבדוק את התפריט אתה צריך להיות באיזור ה2-2.5 גרם חלבון ביום לדעתי, בחיטוב. השאלה היא, למה חיטוב בתחילת החורף? לא עדיף מאסה מתונה שתביא בסופו של דבר לאיזון פחות או יותר? |
כי יש אנשים שכבר הגיעו לאחוז שומן גבוה מספיק....
|
ולמה? כי הם לא אכלו כמו שצריך, במקום לעשות חיטוב וסתם לאבד סתם
ושריר, שיעשה מאסה עם תפריט של + 500-600 קלוריות קצת אירובי והוא יתאזן לאט לאט עד סוף החורף לאיזור ה13-14 % שומן (בהנחה שהוא באיזור ה17-20% ולא יותר) לא צריך להיות קיצוני כל כך, במיוחד לא באמצע החורף :) |
ציטוט:
|
אם אתה אוכל מספיק חלבונים תוותר
ואם אתה רוצה להיות בראש שקט תאכל אחרי אימון קופסאת קוטג' או סקי שהם 20% מי גבינה ו80% קזאין, אבל זה באמת לא משנה |
ציטוט:
בחלב יש 80/20 |
אתה בטוח 100%?
|
ציטוט:
ואם מוציאים אותו.....אז איך יהיה מי גבינה בקוטג'? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ