ישראלבודי - תפריט טוב ליגדול קצת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט טוב ליגדול קצת (https://israelbody.com/showthread.php?t=37201)

oRis	14-07-08 20:41

תפריט טוב ליגדול קצת

בוקר: 5 פירחיות אורז + קוט'ג + כף שמן זית

בניים: 8 פרוסות פרסטרמה + 6 פרוסות לחם חיטה+ כף טחינה + כמה ירקות

צהריים: 200 גרם חזה עוף + 2וחצי כוסות אורז אחרי בישול + סלט

לפני מכון : כף חלבון אם יש בבית אז 9 גרם קראטין זה טוב + בננה או כמה תמרים
-
אחרי מכון : כף וחצי חלבון + בננה או כמה תמרים

לילה :6 לבן של ביצה צהוב 1 + 2 כוסות אורז אחרי בישול + סלט + כף שמן זית

אם עבר הרבה זמן ולא הלכתם לישון אז

לפני שינה: טונה במים
----------------------------------
3 ליטר מים ביום

boris19

14-07-08 21:00

:blink:
זה לחיטוב ?
ערכים ? קל' ?

סיימת חיטוב ?

Ferrari F430

14-07-08 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 584501)

:blink:
זה לחיטוב ?
ערכים ? קל' ?

סיימת חיטוב ?

מסה.. "תפריט טוב לגדול קצת".. בחיטוב אי אפשר לגדול;)
התפריט נראה אחלה תן ערכים..
בארוחה לפני השינה תוסיף שומן איכותי.

oRis	14-07-08 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ferrari f430 (הודעה 584514)

שעמתי שומן איכותי באחורת ערב איפשר לעביר את זה לילה

ironman

15-07-08 01:00

מה הנתונים בכלל? ומה הערכים ? וזה תפריט אחרי חיטוב?

DarkGulis

15-07-08 01:42

שתי שאלות אחי:
למה ישך שגיעות כתיב? (בלי נסיון להעליב או משו כזה אחי)
בחיטוב השתמשת בשורף שומן? אם כן באיזה? (א-פ-ד-ר-י-ן)
:]

gogo	15-07-08 04:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis (הודעה 584724)

שתי שאלות אחי:
למה ישך שגיעות כתיב? (בלי נסיון להעליב או משו כזה אחי)
בחיטוב השתמשת בשורף שומן? אם כן באיזה? (א-פ-ד-ר-י-ן)
:]

שגיאות

zuko	15-07-08 09:57

אורי זה התפריט מסה שלך?

DarkGulis

15-07-08 13:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gogo (הודעה 584762)

שגיאות

xd לא אמרתי שלי אין...רק שאלתי למה לאוריס יש כי הוא נראה מבוגר :]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:49.