ישראלבודי - שיבולת שועל

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שיבולת שועל (https://israelbody.com/showthread.php?t=37146)

teal cohognes$

13-07-08 22:03

שיבולת שועל

איך אני אוכל את זה? ושאתם אומרים שיבולת שועל אתם מתכוונים לכזאת שקונים בסופר שהיא לפני בישול? ומה הערכים שלה?

zuko	13-07-08 22:50

שמע אם אתה מבשל אז זה יוצא דייסה,אני למשל זורק 120 גרם שיבולת שעול 500(איך שהיא) מ"ל חלב סקופ חלבון ויש לך אחלה ארוחת בוקר.

teal cohognes$

14-07-08 01:10

סבבה. עכשיו יש לי שאלה על התפריט שלי כדי שאני אעלה כמה שיותר מסה נקיה כמות החלבון צריכה להיות פי 2 ממשקל הגוף שלי וכמה קלוריות צריכות להיות יותר מbmr שלי?

zuko	14-07-08 06:51

אם אתה רוצה לעלות "נקי" (שונא את המושג הזה) תהיה במעזן קלורי חיובי נמוך,נגיד 300 אבל אתה תעלה ממש לאט.

joker1

14-07-08 10:59

אני אוכל כוס שבולת שועל(16 כפות שטוחות) כל בוקר כמקור לפחמימות.

לוקח כף וישר שוטף את זה עם מים מבלי ללעוס כי זה נהיה עיסה ומרגיש מוזר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:46.