ישראלבודי - צריך תוכנית אימונים טובה כדי להיכנס לכושר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך תוכנית אימונים טובה כדי להיכנס לכושר (https://israelbody.com/showthread.php?t=37100)

Moriel

13-07-08 01:23

צריך תוכנית אימונים טובה כדי להיכנס לכושר

אני כרגע בן 15 וחצי ואני שואף להיות כדורגלן מקצועי
לאחר שנה של חוסר פעילות עקב בעייה כלכלית
הכל הסתדר ואני מתחיל אימונים בקבוצת כדורגל בחודש הבא בעזרת ה'
עכשיו אין לי כושר בשביל לרוץ 90 דקות ובשביל כל האימונים
ואני צריך להיכנס לכושר כמה שיותר טוב
האם יש לכם תוכנית אימונים בשבילי?

buzaglo

13-07-08 13:33

אתה יכול להתחיל כמו כולם עם תוכנית fbw- תוכנית ימונים לכל הגוף, תוכל למצוא כמה דוגמאות טובות באתר...

r0y	13-07-08 16:36

הוא רוצה להיכנס לכושר..

zuko	13-07-08 17:46

תתאמן במכון עבודת משקולות 3 פעמים בשבוע,4-5 פעמים בשבוע אירובי בהדרגה.

buzaglo

13-07-08 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y (הודעה 583610)

הוא רוצה להיכנס לכושר..

נו אז מה רע בfbw בהתחלה, הוא רק מתחיל זה לא בסדר שיתחיל עם תוכנית מפוצלת....

Moriel

19-07-08 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo (הודעה 583688)

נו אז מה רע בfbw בהתחלה, הוא רק מתחיל זה לא בסדר שיתחיל עם תוכנית מפוצלת....

אם אפשר לדעת רק מה זה fbw
וכרגע איני יכול ללכת למכון כושר...

btrea16

19-07-08 03:10

נראה לי שהוא התכוון לכל הגוף ללא פיצול של שרירים full body.

buzaglo

20-07-08 02:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי btrea16 (הודעה 588038)

נראה לי שהוא התכוון לכל הגוף ללא פיצול של שרירים full body.

כן לזה בדיוק התכוונתי התוכנית האידיאלית למתחילים..

Moriel

20-07-08 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי btrea16 (הודעה 588038)

נראה לי שהוא התכוון לכל הגוף ללא פיצול של שרירים full body.

חחח זה נשמע מוזר על מה שאתם מדברים
אני לא ביקשתי תוכנית אימונים לפיתוח גוף או משהו
כל מה שביקשתי זה תוכנית כדי להיכנס לכושר
וכושר טוב

Shahaf123

20-07-08 23:25

תקשיב ממה שהבנתי אתה רוצה כושר של ריצה (סיבולת) אם אתה רק מתחיל בזה קבע לעצמך ימים קבועים (3-5 פעמים בשבוע לא יותר) שבהם תרוץ משהוא כמו 10-15 דק (זה רק התחלה) אני לא יודע מה המצב שלך אבל זה בעיקרון הזמן למתחיל אם אתה יכול יותר תמיד יותר טוב וככה כל שבוע תעלה או בזמן או במרחק ותראה תוך כמעט חודש חודשיים תוצאות בסיבולת.... בהצלחה בקבוצה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:37.