|
סתם תמונה מהים היום - בקרוב חיטובון
טוב אז ככה, התחלתי את העליה במאסה ממשקל 64 קילו, עשיתי שבועיים לבד והלכתי לגיל.
עליתי בשבועיים האלו 2 קילו של נוזלים בלי תפריט פשוט טחנתי כמו חזיר... עכשיו כמעט 5 חודשים אחרי אני שוקל 72 קילו, אחוז שומן של 14~ עם יד קרובה ל38 אני מעריך. בתכנון חיטוב מתחילת אוגוסט, בתקווה שלא יארך יותר מחודש-חודש וחצי גג מפני שקראתי שמעל 15% יש נטייה לעלות יותר שומן משריר. אחרי החיטוב כמובן שחוזרים לשגרה עם מאסה עד האביב הבא :D חוף פרישמן בת"א: http://www.zix.co.il/thumbs/375442737.JPG |
נראה אחלה,האמת שינוי טוב,אבל נראה שהיד האחורית קצת חלשה ביחס לקדמית,נראה שהכתף הקדמית שלך דומיננטית מעט יותר מהאמצעית,טרפזים טובים
לדעתי תמשיך מאסה אתה עוד מחוטב ואתה בעצמך תמיד אומר למי שבמצב שלך לא לחשוב על חיטוב. בקיצור,בהצלחה :) |
בגד ים יפה..
ממש גדלת ביידים! יאללה יפה מאוד אחי |
יפה אחי,דירגתי לך שם 5 d:
|
ציטוט:
בכל אופן יש לי עוד חודש של מאסה לפניי. תודה חבר'ה! ד"א עידן זה בגד ים מכיתה ט' ( לא יאומן ) |
חבל להכנס לחיטוב..
|
ציטוט:
ואז חיטוב קצר של חודש-חודש וחצי מקסימום! ולחזור למאסה :sbb4: בהצלחה :) |
הרגת אותי עכשיו, מה זה תנסה? להתפלל בלילה ולאכול עוד קוטג'? אני מתאמן ושומר על התפריט ומנוחה טובה וזהו.
אין כאן הוקוס פוקוס, אני מקווה שעד תחילת החיטוב אני יגע ב38 ויגיע בסוף החיטוב ל37.5 - אחרי זה יש לי שקט לחצי שנה של מאסה |
ציטוט:
שו תידע ב38? עכשיו אמרת אתה ב38 או קרוב זה ממש |
אני קרוב ל38, אין לי סרט מדידה בבית בכל אופן כדי לבדוק, לדעתי 37.5 ומעלה אבל עדיין לא 38.
http://i35.tinypic.com/2cmuazp.jpg |
אין צורך בשום חיטוב אתה לא על 14 אחוז שומן .
תמשיך עם המסה תחטב שנה הבאה .. בהצלחה אחי ! |
זה נראה שאני מחוטב בגלל התאורה מהשמש נראה לי, או אולי כי אכלתי רק ארוחת בוקר אז עדיין אין בטן ;)
בכל אופן חיטוב של חודש במקרה הכי גרוע יוריד אותי ל10% ויעכב את המאסה בחודש, ביג פאקינג דיל. רע בכל אופן לא יכול לצאת מזה לא? |
אתה תצא נקניק אחושרמוטה אם תחטב, אתה פה על 12 אחוז שומן גג .
יאללה תמשיך מאסה ושתוק!! |
טוב אז ככה: יש שיונוי גדול מהתמונות הראשנות שראיתי אותך בפורם , יש לך יותר מסה, התרחבת באזור הכתפיים
ואין ספק שעלית במשקל. אבל תסלח לי אדון קורן , היד לא ניראת 38 ואני לא מזלזל אני אומר שהיא לא ניראת כך . אולי התמונה מקטינה הרבה אבל במצב שאני רואה אותה עכשיו בתמונה היא ניראת באוזר ה35 |
ניראה טובב
חחח מתקלח עם המשקפיים חחח |
ציטוט:
|
למה אתה שוטף את עצמך עם משקפי שמש? :s
בכל מקרה אתה לא צריך חיטוב ולא כלום רק מסה |
מהגוף שלך התלהבתי בעיקר מהידיים
|
סתם שאלה קוראים לך קורן ושיחקת סיאס בקבוצת dna? אני מת חחחחחחח
ולעיניין אחי תמשיך מסה עד הסוף תאמין לי בסוף ישתלם ... עוד שנה ככה אתה מפלצת ואז תחטב אתה תרגיש כיף. |
גוף נחמד,אם תעשה חיטוב תחזור למה שהיית פעם(אין ממש מה לחטב),פשוט תעלם,תעשה חיטוב קיץ הבא תעלה עוד שריר.
בהצלחה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ