סרטון שלי מבצע לחיצת חזה עם דאמבלים של 40 קילו
 

הסרטון צולם היום (11.07.2008) עלידי פלאפון של חבר, בחדר הכושר שבו אני מתאמן.
עקב האיכות הגרועה בלתי ניתן להבכין ברמת החיטוב שעליה אני עומד.
ממש ניתן לראות אצלי את סיבי השריר בכתף והפרדות בבייספס, מה שכמעט ולא ניתן לראות בסרטון.

בכל אופן אני מבצע שם סט אחרון לחזה עם ה- 40 קילו לעשר חזרות נקייות ויפות בלי הגעה לכשל.
משקל מקסימילי עומד על ה- 50 קילו לדמבל, אבל בעקרון אני עובד עם ה- 45 או 47 וחצי.

נתונים עדכניים:

81KG על 9% שומן, היקף הבייספס 41 וחצי או 42, זה נתון שמשתנה ממדידה למדידה.

תגובות יתקבלו בברכה, המשך לילה מהנה לכולם :flowers:


http://www.youtube.com/watch?v=znxN9BiQLpU

למה אתה מסובב את הידיים בסוף של התנועה?

חייתי אחי

תאמין לי אלון , מפתיע בכל פעם מחדש , מפרגן לך אח יקר. כל הכבוד.

הבטן שלך ממש השתפרה (לא שהיא הייתה במצב גרוע לפני)
נראה מצויין
יש מטרות לגדול או פשוט שומר על הקיים?

כמובן בטן מטורפת כמו תמיד...

מצאתי לעצמי מטרה חדשה :p
יפה מאוד אחי תמשיך ככה ועוד נשמע עלייך לא רק בפורום :)

פיייייי!!!
אתה פשוט תותח אחי!!
הידיים שלך מעולות!! והבטן שלך.. זה פשוט תופעה!!!!
סחטיין על המשקל! 40 קילו זה מכובד מאוד
בקיצור אחי.. כל הכבוד ובהצלחה!! :sbb4:

תגיד לי מה זה החדר כושר המשוכלל הזה?
כל הכבוד.
להגיד לך תאמת נראה כאילו אתה מזריק (קח את זה כמחמאה).

יפה מאוד! משקל מכובד מאוד ל10 חזרות וגוף מצויין.

יש לך גוף נדיר אחי ! נראה מעולה תמשיך להפציץ תגיע רחוק .

באמת אתה צריך לעשות משהו עם הפוטנציאל הזה.. שיש בך :)

חיה אחי... רואים את ההתקדמות יפה..
תעלה כמה תמונות אני מניח שסיימת את החיטוב נכון? תעלה תמונה של הרגליים יהיה מעניין לראות מה המצב שלהם..

הסירטון לא מחמיא לך,אבל אתה עדיין קרנף :-}
מה אתה עושה עכשיו מסה מלוכלכת?

נראה סוס :sbb4:

כפרה עלייך.
איזו גנטיקה=]
אחלה עבודה.

נראה מצויין והשליטה שלך במשקלים מצויינת וגם ההרמה מה rack.
אני סהכ פחות או יותר באותו איזור כח כמוך, אבל רק להוציא את זה מהמעמד המעצבן זה משהו כמו סט בפני עצמו, לעשות את הסיבובים בסוף התנועה אני אפילו לא אנסה כי תתרסק לי המשקולת על הראש, ואין מצב שאני אסיים סט ולא אעיף את המשקולות על הרצפה בכשל נוראי, אלא אלך להחזיר אותם למקום... כל הכבוד 40 קילו נראה ביד שלך כמו 15 קילו :)

כל הכבוד
טכניקה יפה ,ביצוע לא רע בכלל
והבחור קרנף כרגיל :)

אשכרה ניראה כאילו אתה יכול להוסיף חופשי עוד איזה 10 קילו
אני עושה אם 30 ומשו כל יד בקושי 7 חזרות ואחרי כל סט אני לא יכול לזוז
כל הכבוד יא קרנף

איזה שפיץץץץץץץ
חיטוב מפחיד