התייעצות !
 

מכיוון שלא מצאתי תשובות לשאלה שלי במדריכים אני אשאל פה בתקווה לקבל עזרה .

אני רוצה לעבור תחילת חודש הבא לתוכנית Abc למשך חודשיים...אחרי שאני מסיים את החודשים צריך לחזור לתוכנית Ab או לעבור לתוכנית Abcd ?

ועוד שאלה :
החלוקה הזאת לabc היא טובה לדעתכם ?
A : חזה +רגלים
B : גב+כתפיים
C: יד אחורית+קדמית

Abc 4 פעמים בשבוע כמה סטים כדאי לתת לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?

תודה , יקיר .

1. אחרי שאתה מסיים את החודשים תוכנית ב- Abc אין איזה חוק שאומר שאתה צריך לחזור ל- Ab או Abcd ... את הבחירה תחשוב אתה בהתאם לצרכים או הנוחיות/לו"ז שלך.

2. אני לא אוהב את החלוקה הזאת עדיף לחלק לשריר גדול עם קטן באימון,
לדוגמה חזה+דו , גב+תלת, רגליים+כתפיים.

3. אינדיוידואלי בין כל מתאמן, הרמה שלו, קצב ההתאוששות שלו, סוג חלוקת השרירים והימים.

רן.

תודה רבה ! אני אשמח לקבל עוד תגובות מהאנשים פה .

בעיקר לגבי השאלה האחרונה .

בעיקרון תוכנית בסדר..

רק שאין הרבה מנוחה ליד אחורית היא עובדת כל יום...

א. בחזה
ב. בגב ובכתפיים
ג. יד אחורית

אחרי שיומיים נתת לה גירוי אתה קורע אותה ביום השלישי

רן צצודק ...תחלק שריר קטן עם שריר גדול אתה תתחזק יותר