כנסו שאלה דחופה...
 

יש לי מבנה גנטי רחב מאוד..

פעם התאמנתי לא רציני מתח כפיפות בטן ושכיבות שמיכה..

אני רוצה להתחיל לקחת לתקופה של כ חודשיים בערך חלבונים..כמה אני יוכל לפתח ת'גוף בזה..והעם אני יצטרך להמשיך לקחת את זה במינון יותר קטן בישביל שישאר לי אותו צורך חיטוב או שאני יוכל להפסיק עם זה לטחון חדר כושר..

והנה תמונות שלי ותגידו לי עם יש על מה לעבוד ועם אני מפותח גופנית מספיק עם הדרך לא תיהיה כזאת ארוכה...

זה תמונה בדרך לים צילמו אותי מאחורה

http://img154.imageshack.us/img154/6776/24oq1.th.jpg

זה תמונה בבית

http://img501.imageshack.us/img501/5...0004gq5.th.jpg

כדי להגדיל ת'תמונות תלחצי עליהן והן יפתחו בחלון חדש...

ומצטער עם העלתי את זה לאשכול הלא נכון אני פשוט חדש לא היה לי מושג איפה לשים את זה...

אז מנהלים עם לא מתאים פה תעשו לי העברה לאשכול המתאים

כדי לגדול צריך לאכול והרבה.
אבקת חלבון זה בסך הכל תוסף ולא איזשהו קסם או קיצור דרך.

יש לבנות תפריט מתאים לתוצאות מקסימליות.