דו ראשי
 

היי,

אם אני רוצה לשלב 2-3 תרגילים לדו ראשי אז אני יכול לעשות כפיפות ידיים רגילות בישיבה ואז כפיפות ידיים יד יד כשכל יד על הירך? או שזה כמעט אותו דבר?
וגם אפשר לעשות עם מוט w בספת כומר וכפיפות ידיים רגילות אחרי זה או שזה גם אותו דבר כמעט וכדאי למצוא תרגיל אחר?

כל אחד מהתרגילים שאמרת פה הוא לא כמו השני לא הבנתי בדיוק למה אתה מתכוון. כולם עובדים על הדו ראשי אז מין הסתם הם דומים בתנועה.

התרגילים אינם דומים בדיוק, אתה יכול לעבוד נגיד כפיפה במוט ישר, פטישים, יד יד עד הירך, סתם דוגמה..

תודה רבה
 

תודה רבה

אחי תשנה זוויות זה הכל אנטומי אין הרבה הבדל בין הרבה תרגילים שהם ניראים ככה