|
תפריט להורדה באחוזי שומן
אני בן 14 שוקל 56 ק"ג הגובה שלי 1.65.
אני רוצה להוריד באחוזי שומן. יש לי בבית קרוס טריינר ופתחתי נושא בפורום אימונים כדי לדעת כמה להתאמן. עכשיו אני צריך לבנות תפריט, עד עכשיו השתמשתי בשיטת הנקודות. תודה :) |
אתה שוקל 56 ק"ג ואתה רוצה להוריד שומן? מאיפה?
|
ציטוט:
|
|
אין לך מאיפה להוריד שומן חביבי!
הצעה שלי, תעלה מאסה, והרבה =] ואחר כך אם יבוא לך תעשה חיטוב.. |
אני לא מתכוון לבנות עכשי גוף עם כל הדבר הזה של חיטוב ומסה.
אני רק רוצה להיראות טוב ומחוטב. אי אפשר להתחיל חיטוב עכשיו? אני רק רוצה להוריד שומנים ולרדת במשקל. |
אין לך מה להוריד אתה על אחוז שומן נמוך אין לי מאסה בשיט אם תחטב תיראה כמו האלה באוגנדה
|
אני פשוט רוצה להוריד שומנים מהגוף, אני לא יודע למה אתם חושבים שאין כלום אבל יש.
הגוף שלי קצת שמן. התפריט לי הולך ככה: בוקר - קורנפלקס עם חלב ארוחת עשר - 2 כריכים (לחם קל) עם שוקולד צהריים - עוף\בשר, אורז\פסטה ערב - כריך עם טונה זה מה שאכלתי עד היום וכבר הרזתי 2 קילו, מ-58 ל-56. אני צריך שתעזרו לי להפחית שומנים בתפריט אכילה שלי. אז אני רוצה שתקצצו לי בשומנים, אני צריך עזרה. תודה. |
מה יעזור לך להוריד שומנים ?!
מה אתה רוצה שיראו ? את העצמות שלך ? חאלס לחיות בסרט אין לך טיפת שריר אתה תמשיך להוריד שומן תיהיה עצמות זה מה שאתה רוצה ? ללכת לים כמו ניצול שואה ? תתחיל כבר מאסה אתה מהשחיפים שיש להם מין שומן כזה זה יסתדר לך עם המאסה תעבוד נכון וזהו די לחפור. |
ציטוט:
עלייה במאסה נשמע כמו השמנה,אבל זה לא ככה. מנסים לעלות כמה שיותר במסת השריר הנקייה וכמה שפחות בשומן(מה לעשות לגוף יש תוצרי לוואי). במקרה שלך ללא ספק חיטוב לא יעזור... אתה צריך לבנות את הגוף שלך ואחר כך לעשות חיטוב. אם תעשה חיטוב עכישו לא תניב שוב תוצאות שאתה רוצה,מקסימום יהיו לך קוביות וכתפיים של שלד. |
בכדי להגיע למראה לו אתה מייחל עלייך לעלות במסת שריר תחילה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דבר ראשון אל תוכל 2 כריכים עם שוקולד! דבר שני אתה צריך לעשות משהו מעבר לעבודה עם משקולות (ריצות,אופניים והייתי ממליץ לך על לשחק כדורגל,כדורסל טניס וכל ספורט אחר שדורש ממך לרוץ ולהתאמץ) בהצלחה שיהיה לך! :ok: |
ציטוט:
אז במקום שוקולד מה לשים? גבינה? כושר אני יכול לעשות רק בקרוס טריינר בגלל בעיה רפואית בברך של גדילה. |
אחי תעלה במאסה אין לך מה להוריד...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ