סתם סקר קטן שמעניין אותי-האם מקור החלבון שלכם בכול ארוחה שונה\אותו דבר\אחר
 

סתם מעניין אותי לראות רובנו אוכלים 4-6 ארוחות ביום מעניין אותי לדעת עם אנשים פה מגוונים או מקובעים למקור שניים של חלבון
מסה או חיטוב לא משנה פרטו-

איך אפשר להיות מקובע למקור אחד- שניים?
אני אוכל: חזה עוף , טונה, ביצים,יוגורט, קוטג', גבינה לבנה, צוהבה, ופעמיים שלוש בשבוע יוצא לי לאכול בשר בקר..

תתפלא אני מכיר אנשים בחיטוב ש4 ארוחות אצלהם מתוך 5-6 זה חזה עוף

אני אישית בוקר
קוטג שלם+אבקה
ארוחה שניה
פסטרמה
ארוחה שלישית
חזה עוף
רביעית
חזה עוף\בקר
חמישית
ביצים+קוטג
שישית יוגורטים

מגנזיום אתה רציני אוכל שישיית יוגורטים?
ויש לך שם מספיק חלבון ל4 אנשים - כמה חלבון אתה אוכל ביום?

ואני אישית: חלב, אבקה, חזה עוף, טונה וביצים.

חלב + אבקה, יוגורטים, פסטרמה \ קוטג', חזה עוף, טונה וביצים, קוטג'

חחח נראה לי הוא התכוון ארוחה שישית.

התכוונתי ארוחה שישית והיא איזה 10-15 דקות לפנישאני נכנס לישון וזה 3 יוגורטים חח

הכמוות חלבון שלי לא כזאת גדולה
200+
בבוקר קופסת קוטג חצי אחוז שלמה+חצי סקופ חלבון וכוס חלב
ביניים
150 פסטרמה דלת שומן 1 אחוז
צהריים
200 חזה עוף אחרי בישול
אחרי אימון שייק
שעה אחרי
200 גרם חזה \כתף\סלמון אחרי בישול
ערב
4 לבן ביצים+1 צהוב +חצי קוטג
לפני שינה 3 יוגורט יופלה 0 אחוז
זה הערכים המדוייקים

דגים ביצים בשר אבקה סוף חודש וחלב

קוטג' 0.5\3
טונה
פסטרמה
גבנ"צ 9\5
יוגורטים
אבקה
5 ביצים~
גבינה לבנה 5%
שם איפה שבא לי במשך היום במפוזר
ארוחת צהריים זה מה שיש בבית.. שניצלים לרוב שגם מכילים הרבה חלבון

5 ביצים
טונה במים
100 גרם חזה עוף
סקופ חלבון מי גבינה
קוט'ג חצי אחוז
200 גרם חזה עוף שוב
לפני אימון סקופ חלבון מי גבינה אחרי 2 סקופים
זה בחיטוב