יד אחורית
 

החלטתי לעשות מקבילים, ולחיצת חזה באחיזה צמודה.

הבעיה היא שאני עושה חזה/יד אחורית באותו אימון...
ואני עושה מקבילים לחזה, ולחיצת חזה רגילה לפני

9 סטים לחזה, 3 מקבילים,3/3 בשיפוע ורגיל לחיצת חזה

ואז עוד 2 סטים של מקבילים ו2 סטים לחיצת חזה צמודה

נראה לכם שזה יעמיס על החזה? או שזה בסדר?

איזה סוג אימון יש ל איך הוא מחולק?

לא יעמיס אל תדאג
רק עדיף לא לאמן אותם ביחד באותו אימון
ולמה רק 4 סטים לטרייספס?

אימון ab
a חזה יד אחורית כתף בטן
b כל השאר

עד היום עשיתי חזה יד קידמית.
רציתי לנסות משהו אחר...
ובגלל שהיד הקדמית עובדת מספיק חזק בתרגילים של החזה...מספיק רק 4...
מקסימום אני אעלה את זה ל6.... זה ממש לא קריטי

אבל אולי אני טועה :blush:

היד האחורית עובד חזק בחזה, לא קדמית, אל תתבלבל.

ולדעתי עדיף לעשות חזה עם יד אחורית כי ככה אתה נותן מנוחה ליד אחורית.
אם תעשה יד אחורית עם גב יצא שאתה עובד על יד אחורית 4 פעמים בשבוע.
עדיף לסחוט עד הסוף בשני אימונים מאשר לעבוד פחות אינטסיבי 4 פעמים בשבוע.

לדעתי כדאי שתחליף את התרגילים ליד אחורית לתרגילים שיותר מתמקדים ביד אחורית ולא מערבים את החזה.