שו הדה רב כהלים למה זה מקביל ?
 

יש מולי חבילת סוכריות ללא סוכר
תכולה ל 100 גרם = 236 קלוריות, 98 גרם רב כהלים, אין שומן/חלבון.

ז'א 1 גרם רב כהלים = 2.4 קלוריות ולא 4 כמו שמוכר לנו מפחממות.

למה הפחממה הזו שוות ערך גליקומי/בריאותי ? (עמילן/סוכר ענבים/תמרים/לחם מלא/לבן ענערף ?)




עשיתי חיפוש מצאתי אשכול אחד נורמאלי אבל לא ממש ענה לי על הסוגיה.

סוכרים רב כהליים הם ממתיקים הנכללים בקבוצת הפחמימות. יתרונם בכך שהם מספקים פחות קלוריות (בממוצע 2.5 קלוריות לגרם, לעומת 4 קלוריות לגרם שמספק סוכרוז), ושהם גורמים לעליה מתונה יותר בסוכר בדם בהשוואה לסוכרוז. על פי המלצות האגודה האמריקאית לסוכרת (ראה קישור בסוף), מבחינת ספירת פחמימות יש להפחית מסך הפחמימות במזון מחצית מכמות הסוכרים האלכוהולים. לדוגמא חטיף המכיל 15 גרם פחמימות, מתוכם 8 גרם רב כהלים, כמות הפחמימות שהוא מכיל היא: 11=15-4 גרם.
צריכת כמות גדולה של רב כהליים אינה מומלצת כיוון שהדבר עלול לגרום לשילשול.

http://www.diabetes.org/nutrition-an...sweeteners.jsp

http://www.metukim.co.il/forum1/viewtopic.php?t=1495

שילשולים וחלודה לא מעניינים אותי (קיבה נרוסטה)

מה אני אמור לעשות עם כאלו בדיאטת חיטוב מחמירה, זה סבבה 10-15 גרם ביום או לא להכניס אותם לנורמה כחלק מצריכת הפחמימות

הם טובים כפחמימות לאחר אימון כמו סוכר ענבים/תמרים ?

הם לא טובים לצריכה לאחר אימון, הם לא ממש טובים לצריכה בכלל...
ובחיטוב כדאי לאכול פחמימות ממקורות נורמלים כמו לחם מלא, ש"ש, סוכר ענבים (לאחר האימון), אבל כמובן לא בהגזמה אחרי הכל זה חיטוב...

תודה הבנתי